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经常听见有人说，健康说着简单，做起来好难呀，就跟减肥一样的，坚持了几天又放弃了，然后冒出来一句：“我太难了”。可能你也会有这样的感觉，但是健康确实很重要，对每一个人来说都是的。既然好的习惯需要慢慢养成，那就一点一滴积累吧，可是我们要尽量去避免坏的习惯呀，好事多磨，坏事就要尽量去避免，趋利避害也就是这个意思。那我们来一起来看看哪些习惯你需要去纠正的呢？ 1姿势各异的躺着 这个习惯最常见的就是在家里面，特别是下班后回到家里面，身心比较疲惫或者晚饭后，这个时候就很容易怎么舒服就怎么躺着，沙发一躺，椅子一靠，各种姿势都有，你可以想象，但是这样的姿势最伤害的就是你的颈椎和脊椎，容易受到压迫，甚至变形，所以说，不要让舒服的姿势伤害你的身体，坐就好好坐着，如果家里有小孩，你更应该树立好的榜样。不然他们可是会向你学习的。 2不吃早饭 上班族最为明显，这个习惯一点都不好，很简单的来说，民以食为天，怎么能不吃东西了，况且早饭是一天当中的重中之重呀，前一天晚上的晚饭到第二天的早饭中间隔了十几个小时，你的肚子里面都是空空的，早上正是需要营养的时候，所以，不吃早饭对你身体来说伤害很大，对你工作也会产生影响。 3晚饭太晚 晚饭一般建议大家七点钟之前吃完，可是现在很多人晚上吃晚饭都很晚，更有甚者晚上还必须加个夜宵，说实话，晚饭吃好就可以了，夜宵一般来说还是少吃点。晚饭如果太晚会影响晚上睡眠，一般睡前4个小时不再进餐，可以喝水。晚上吃东西太晚对身体来说也是一种负担，胃肠消化压力就比较大了。 4抽烟酗酒 这种行为很多人多少会有一些，抽烟酗酒其实对身体而言并没有好处， 很多人说作为当代好青年，不抽烟不喝酒那还有什么意思，只是说实话抽烟喝酒伤身体，你还是尽量少一些吧。 5太挑食 挑食这个毛病还真的改改，我身边就有一位，他不吃水里的食物，这就很奇怪，什么鱼虾蟹，只要是水里的他就不吃，所以每次我们聚会，吃东西就比较尴尬，有人很喜欢吃，还要照顾到他，这就有点不太合群。同时挑食的人营养摄入就会不均衡，身体营养素的吸收就会有偏袒，有的偏多，有的偏少。尽量什么东西都吃一点， 用农村话说：“你的嘴放的泼辣一点嘛”，这样才会好很多。 6不爱喝水，爱喝饮料 养成喝水的好习惯是我对大家的建议，不管你是年轻人还是中老年人，喝水是必须的，还有年轻人尽量少喝碳酸饮料，不仅不解渴，还含有大量的糖分，不利于身体健康。还是喝水是最好的。 7长时间坐着 上班族最多的一个状况，一坐就是一天，长时间的坐着会降低人体的免疫力，身体活动会下降，一般来说坐一段时间后，需要起来活动一下，伸伸胳膊伸伸腿，活动一下你的四肢，哪怕你就扭动一下你的屁股都是很好的。 8不爱运动 现在很多人丢掉了爱运动的习惯，从上学的时候很多人就不太爱运动，这可不是好习惯。至于成年人和中老年人而言，运动还是要有的，每周三至五次，不爱运动的人，身体活动能力会下降，免疫力也会下降，不管再忙，抽点时间，坚持运动一下吧。 9晚上不刷牙 这里不得不说一部分人，早上刷完牙可以管一天，实际上晚上刷牙更重要，晚饭后，口腔中实际上就存留了很多物质，需要用水漱漱口，而睡前最需要的就是刷刷牙，口腔健康也很重要的。 10经常熬夜 熬夜，有的人就想到了一个职业——程序员，实际上不仅仅是他们，很多人加班熬夜都成了家常便饭了，熬夜的危害前面已经讲过了，最伤身体行为之一。很多时候你熬着熬着就成了一种习惯了，所以，趁早改一改，尽量每天11点之前睡觉吧。 |
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