 总说 女人忙减肥，男人忙补肾 腰酸腿痛是虚 啪啪啪不行是虚 那到底什么才是肾虚？ 为什么会肾虚？ 以及怎么把虚的补回来？ 麒麟君一个个问题给你解答 肾虚 指肾脏精气阴阳不足。 肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 要注意，肾虚，是中医的概念。 中医所指的「肾」，更多是从功能的方面来说。 而西医所指的「肾」，是指解剖学上，泌尿系统中负责尿液过滤的实质性器官。 所以说，肾虚指的是肾功能失调，不等于说肾脏出了问题。 举个简单的例子方便大家理解。 一个男人，打再多的飞机，再多的啪啪啪，纵欲过度直到两腿颤颤，在西医来看，他的肾脏、肾细胞是没问题的；而中医来说，他可能是肾虚了。 肾虚的症状 除了感觉身体被掏空 肾虚还有什么症状呢? 图片来自：soogif.com 脑力方面 记忆力下降减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 2 情志方面 情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。 3 肢体方面 久坐或久站后，腰酸腰痛，四肢乏力。 4 泌尿方面 尿频、尿等待、夜间多尿、小便清长等。 5 性功能方面 男：性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。 女：子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。 6 其他方面 除了上述的共同的状况，肾阳虚和肾阴虚也有各自特有的症状。 肾阳虚：四肢发冷、畏寒。 肾阴虚：颧红潮热、盗汗。 肾虚自测 看完上面的症状 有没有觉得自己中了很多条？ 一份自测题， 看看你的肾有没有「虚」？ 注：自测题仅作为参考，同时出现以下情况中的3种，就要引起注意，必要时要去看医生哦！ 肾虚 绝对是肾虚 1. 将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，有可能是肾虚。 2. 正常饮水情况下，夜尿在3次以上。 3. 小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。 4. 早晨起床，眼睛浮肿。 5. 不提重物，走到三楼就两腿无力。 6. 坐着看电视，超过两个小时就腰酸。 7. 在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。 8. 总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。 9. 洗头时，头发大量脱落。 10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。 肾虚的原因 有没有觉得， 明明自己什么坏事都没干 肾就「虚」了 别提起肾虚， 总想起纵欲过度 很多其他因素也能引起肾虚的！  图片来自：soogif.com 1. 房事过度，或少年频繁自慰。 2. 长期忙碌，积劳成疾。 3. 长期处于负面情绪中，思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉，恐惧伤肾。 4. 饮水过少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，损害肾脏。 5. 饮食太咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 6. 滥用药物 长期或大剂量服用一些消炎镇痛药，容易引起肾损害。（用药要注意说明书的毒副作用，并且谨遵医嘱，按时按量服药！） 另外，一些中草药也会伤害肾脏，如：雷公藤、关木通、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。 把「虚」的补回来 首先 看到上面引起肾虚的原因吗！ 反思一下 自己有没有这些不良习惯 纵欲过度的请控制住自己! 积劳成疾的就好好休息！ 情绪原因的就学会放松，释放压力！ 先改掉这些坏习惯再说补肾！ 适量运动 适量的体育锻炼是很重要的，而运动的方式可根据个人来选择。慢跑、游泳、爬山、健身房锻炼等等都是不错的选择。 2 脚心按摩法 中医表明，涌泉穴和肾经相连，而脚心的涌泉穴是浊气聚集的地方。 常按摩此穴，既可以益精补肾，此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 具体方法：临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。 3 饮食调理 饮食方面，多吃补肾固精的食物，例如核桃、韭菜、山药、枸杞子，和一些黑色食物，芝麻、黑豆等等。 另外，再给大家推荐一种茶，和两种粥。 菟丝子茶 [配方]菟丝子10克。 [做法]洗净捣烂，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮。 [功效]补肾益精，养肝明目。久服能益寿延年，也可治肾虚男女不育症。 首乌大枣粥 [配方]何首乌50克，粳米90克，大枣4枚。 [做法]将何首乌加水煎汤，去渣取汁，再与粳米、大枣共同煮粥，粥成时调入冰糖。 [功效]补肝肾、益精血、通便、解毒。适用于肝肾两虚 、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症。 枸杞猪腰粥 [配方]枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许。 [做法]猪肾去内膜，切碎，将上述食材同煮成粥。 [功效]益肾阴、补肾阳、固精强腰，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。 4 专家推荐用药 中国中医科学西苑医院的郭教授在《男性不育症中西医结合诊疗指南（2015年试行版）解读与临床实践》中提到不孕症的中医治疗“以肾为中心”，肾精亏损证推荐服用中成药麒麟丸。  麒麟丸中药制剂，主要成分为：何首乌、墨旱莲、淫羊藿、菟丝子、锁阳、党参、郁金、枸杞子、复盆子、山药、丹参、黄芪、白芍、青皮、桑椹。 具有补肾填精，益气养血的功能。适用于肾虚精亏，血气不足，腰膝酸软，倦怠乏力，面色不华，男子精液清稀，阳萎早泄，女子月经不调。或男子不育症，女子不孕症见有上述症候者。  |
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