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平时很多人会做一些活动，拉筋、抻筋、拉伸、压腿，这些动作在公园、小区活动广场随时可见。  如果问，到底拉的是什么？很多人也说不出具体是什么。 其实各种拉伸动作，主要拉的是肌肉，通过牵拉的方法，延展紧张的肌肉筋膜，恢复肌肉的长度和弹性。 为什么这么说呢？ 连接人体骨关节的组织有韧带，韧带是致密的结缔组织，有极小延展性。主要提供关节的静态稳定，保持关节在正常的范围内活动，当受力超过韧带的承受极限时，就会出现韧带拉伤，反而是关节的稳定性变差。  另一种组织是肌腱，肌腱是肌肉末端的结缔组织，肌肉借由肌腱连接于骨和其它组织，肌腱坚硬而体积小，没有收缩能力，延展性也极小。  最后一种是肌肉，肌肉由肌纤维组成，肌肉主要功能是收缩，肌肉收缩牵引骨骼而产生动作，是人体的动力系统。  肌肉可以因为各种原因变得短缩，也会被动拉长，肌肉在正确科学的拉伸下，三个月最长可以拉伸到初长度的1.5倍，但没有有效热身暴力牵拉反而会使肌肉拉伤。  合理有效的拉伸，对人体非常有益，而不当拉伸反而会损伤肌肉、韧带、肌腱，还会增加关节的压力，对人体产生不必要的损害。 |
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