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从人体的生理解剖结构和运动机理的角度，聊聊自己在习练太极拳过程中的体会。 一、人体的生理解剖结构： 成人人体共有206块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢骨三大部分，两节骨头的连接处叫关节。 “筋”是一个中医术语，包含了解剖学上四种完全不同的东西： 1、肌肉(骨骼肌)---它的基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作。 2、肌腱:它是连接骨头和肌肉的一种结缔组织， 3、韧带：存在于人体关节处，是连接骨头和骨头的结缔组织束； 4、可以看到的体表静脉（筋膜）。 骨骼肌通常附着于骨，可随人的意志舒缩，故称随意肌，并且是成对出现。 二、 人体的运动机理： 人体不同的骨骼通过关节、肌肉、韧带等组织连成一个整体，对身体起支撑作用。在人体的运动中，通过骨骼肌收缩和扩张，完成人体需要的各种动作。当人体行走、奔跑或受到外力冲压时，关节起到缓冲作用，肌肉、肌腱提供运动的动力。 韧带的长短决定关节活动的范围，肌肉的能力（强壮）决定运动的能力，每一个动作都是由主动肌、对抗肌、稳定肌、协同肌四种肌肉共同完成的。 三、 抻筋拔骨的目的1： 就是要把我们关节相连的两个骨头之间的韧带拉长，目的是增加关节的活动范围，关节活动范围增大了，我们的身体在运动时就会表现出松沉、松展来。 四、 抻筋拔骨的目的2： 是通过训练可以伸长肌肉的长度和伸缩力，从而使扩大关节的弯曲程度和力量。肌肉的长度增加了目的也是扩大关节的活动范围。肌肉的力量增加了，人体的力量也就大了，太极拳运动时的棚劲就大了。 最终通过抻筋拔骨的活动，使我们在太极拳运动时，提升身体柔韧性、灵活性和肌肉、韧带、肌腱的伸展性。使得我们的动作优美、协调，运动时一动无有不动，做到周身一家。 练拳不练功，到老一场空，抻筋拔骨是最重要的一项练功。     |
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