| 共 37 篇文章 |
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拳发力时要身撞，头领，脚蹬，手发。浑元桩由撑抱桩衍出，不同在于浑元桩两脚不是平行，而是一前一后。所以做浑元桩时，两脚一蹬一踩像踏桥桥板似地把身和手微微送出，和带回。而且它比较实用，因为推手和实战都是用技击桩，少用平步桩。做不直的直拳，钻拳，横拳，和栽拳时，身也随手前后，左右，上下而转动。例如做左侧劈发力时，腰腿往右转... 阅37 转9 评0 公众公开 22-01-07 09:04 |
习太极，要学会借天地之力来练拳习太极，要学会借天地之力来练拳。要先练精化气，丹田气足后，再通过缠丝把气运往四肢梢节，气一运即产生劲力。我们打拳一定要学会“借天地之力”周身采气，气聚丹田，然后再丹田气鼓荡全身，产生太极拳爆发力。2、气沉丹田借地力：丹田内气蓄于丹田，然后发于丹田，产生劲力，直达涌泉脚下，然后再返回丹田,最... 阅12 转0 评0 公众公开 21-12-20 18:05 |
怎么样才能练出所谓的太极劲呢？太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。练习太极劲应该松下来，精神放松，身体能松多少，松多少，不强求，松而不懈。脚上的感觉：式子转换时，有橡皮揣子抽吸的感觉；大约3个月以后，身上有如虫动的感觉，表皮和内部脱开了，肢体如蛇般的蠕动，脊柱和肋骨可以活动了，身体明显变的轻灵了。小腿也变的有感觉了... 阅14 转1 评0 公众公开 21-12-20 12:27 |
修练太极拳，首先要入道，虚静下来，神归其所，则可习太极拳。在具体修炼太极拳时，虚静下来之后，要执人身之阴符，与天地合气。在修炼太极拳时，我们要虚静下来，神归其所，收敛于心，而后把神放在两肾上，刻刻留心在两肾，神作功气使之。太极拳根在华夏天道文明之中，生于天地之间，是华夏道术的体现和结晶。在此摘录太极拳学拳须知，习练太... 阅61 转0 评0 公众公开 21-12-20 12:27 |
太极进阶必备的步奏和精髓。先占太极的无极桩。调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内，如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。桩法站成后应走太极步。3．走太极步。走太极步时也叫行桩。在练习太极步时法则要求可能你又守不住了，必须守住。太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。（太极养... 阅12 转0 评0 公众公开 21-12-20 12:27 |
一、练好背丝扣，能帮我们解决以身带手的问题。那你要是说练到一定的程度，你的丹田气越贮越多，丹田越练越实，那最后就会从量变到质变，可以达到内动带外动，也就是像陈小旺老师说的，以丹田为核心的运动体系建立起来了！下边我给大家演示一下：大家看在我虚实转换的时候，我右腿一拧丹田是不是往这边走，臀一翻丹田是不是也跟着翻了一个“个... 阅21 转1 评0 公众公开 21-12-20 12:26 |
练太极的六个步骤，强调以后涨功夫很快。有的朋友，恨不得今天练，明天就出功夫，在这里得先给泼点冷水，内家拳这东西，跟种树一样，得按月、年算，踏踏实实的练，一定可以成功，想一步登天，反而是欲速则不达。先松肩。手沉，慢慢体会，手是不是发沉、发胀。等空胸圆背要领固定住，而肩松手沉的感觉仍然存在的时候，开始调整命门后贴，这个时... 阅1 转0 评0 公众公开 21-12-20 12:26 |
我们一直都说“练太极”“练太极”，那么大家知道这太极拳究竟是在练什么呢？太极拳对人的脑功能起着积极的调节和训练作用。太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田（小腹）之气，运送到全身，此时末梢神经会产生酸，麻，... 阅3 转0 评0 公众公开 21-12-20 12:25 |
太极气沉丹田法。后来从陈架发展的各种太极拳架式，都是臂、腿只作环形或弧形，不作螺旋形，腹式呼吸仅为“气沉丹田”法，不与“丹田内转”法相结合(腿法或步法上没有走弧形的仅为吴式，吴式仅摆莲腿有弧形，这是便利学习者的一种改革)。陈式太极拳的腹式呼吸法是：“丹田内转”法与“气沉丹田”法相结合，比较后来发展的太极拳只采取“气沉丹... 阅24 转3 评0 公众公开 21-12-20 12:25 |
太极身法：虚灵顶劲、沉肩垂肘。气沉丹田时，相应“含胸拔背”、“沉肩垂肘”。肩易沉，但着意于肩的下沉，则会在往下伸拉下，肩有不舒适的感觉，因此，转意于肘，后来逐渐地觉得只要肘能下屈松垂，肩自然就会沉下去，且很顺应。可见，肩与腋的关系，肩是矛盾的主要方面。尤其在动态中，“沉肩垂肘”与“含胸拔背”相辅相成，使气沉于丹田，沉... 阅99 转0 评0 公众公开 21-12-20 12:25 |
