武术的秘密：练劲之奇门秘法

拳发力时要身撞，头领，脚蹬，手发。

身撞的要求是：手的前臂要像一枚大的钉子(要把上臂当作是不存在)，而身是一个很大的槌子。身(槌子)往前撞到前臂(钉子)上，把力发出去。这话说明身体的移动，也就是身法，与发力的完整有密切的关系。做好身法无疑是可以帮助发出整劲来。

意拳身法变化多端，时而向前或向后，时而向上或向下，时而向左或向右，使敌莫测，但也使初学的人莫名所以，无所适从。一般而论，身是随手而动的。手往那儿去，身便得紧紧跟上。不过，身也有和手反向而行的。

一、身手同向

手同向用得很多。做撑抱桩时，我们的手往前，往里，往下微微移动(一厘米左右)。这时胯坐好，两脚也轻轻蹬地，在头的带领下，把身轻微往前送。

回来则与动作相反。

可以看出身随手前后轻微晃动是离不了头与脚的配合。全身从头到脚像一棵竹，前后颤动。姚成荣老师说这样练出来的力是意中力，是锻炼整劲的初步。

浑元桩由撑抱桩衍出，不同在于浑元桩两脚不是平行，而是一前一后。所以做浑元桩时，两脚一蹬一踩像踏桥桥板似地把身和手微微送出，和带回。

据说浑元桩最能培养浑元力。我想可能是它的底盘比撑抱桩宽，发出来的力也大得多之故。而且它比较实用，因为推手和实战都是用技击桩，少用平步桩。

站桩动作小，身与手脚的配合比较简单也容易。试力和走步动作大，所以比较难。做钩挂，分挂，平推，扶按，开合，拨水等试力时，身是随手前去，后回。但也不能忘了坐胯，头领，脚蹬踩以求劲整。掌法试力或发力时，腰腿要随手掌斜斜下击同时扭转，才能力达掌根。做不直的直拳，钻拳，横拳，和栽拳时，身也随手前后，左右，上下而转动。

走摩擦步时，身要随脚做之字形向左右前进或后退。此外，身也要竖立起来把后脚带起再往前移，踏实后才慢慢下坐,之后动作又不断重复。摩擦步的身法对侧面进攻或侧面退避敌对头部的攻击有利。其他垫步或外环绕步法，也是身随步而动。总之，走步时，身随步动。

走步试力比走步难，因为身除了要随步动之外，还要配合手而动。初学的人很难上下兼顾。身，手，脚总是前后左右歪斜地扭动，所以要多多练习才能做得好。先做好走步，然后再做走步试力。这样会比较容易。

二、身手反向

手反向用得较少。例如做左侧劈发力时，腰腿往右转，左手往左侧前劈，(同时右手往右后劈。)还有，做旋法试力时，手往左旋，身往右去。手往右旋，身往左去。这样做法是为了防止敌被旋时，趁机撞进来，把我们撞出去。旋法试力时，动作轻柔缓慢。推手时，身手一动，力便发出，身也闪开了。

另一个身手反向的动作是神龟出水试力。我们两臂往上提时，头和身往下沉。当两手下按时，头和身便上升。神龟出水试力是大身法，头和身上下，前后，左右移动幅度大，是比较高级的试力。