“倒春寒”时，这些养生小动作，赶快做起来！

古人讲，早春不是春，因为这会有非常严重的气候问题：倒春寒。这时的风还夹杂着一些寒气，非常容易入侵到我们身体里。如果我们不做好防风寒的功课，就容易感冒，严重的还会导致中风 。

防控病毒人人有责！

呼吁大家佩戴口罩，少出门！

早春时节，我们要做的第一件重头功课就是补卫气。 

早春重头戏——补卫气

卫气是我们身体对于外邪的护卫能力，你的卫气足不足呢？

来做个小测试：

如果有上图中这些表现，那就要强化卫气了！

卫气究竟怎么补呢？

有三个方法：

【太渊穴】位于拇指指根下方的窝窝内，是肺经元穴，有补养肺气，提升卫气的功效。

【按摩方法】可点揉太渊穴，但更好的方式是两手太渊穴互擦，1~2分钟，感到穴位处微微发热即可。

【运动小妙招】——拇指互推

五个手指头走不同的经络，而拇指是重点针对的是强化卫气的肺经 。

【方法】四指交叉抓握在一起，用拇指指尖轻轻地对住，拇指用力向一起来推，一直推，不松力，持续用力1分钟。

推荐一个食疗方：

【制作方法】：用甘蔗榨成汁，然后把山药蒸熟，捣成泥搅在一起，再蒸上一个小时，甘蔗润燥，山药补气健脾，用来增强体质，特别适合早春食用。 

早春没精神——升胆阳

俗话说，一年之计在于春。可是很多人一到春天，就变得精神萎靡，哈欠连天，一副没睡醒的样子，就是因为胆经受阻。

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《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升，如果赶在开春阳气生发之时，胆阳这部“电梯”除了故障，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。那怎样升胆阳呢？

升胆阳要从胆经入手，胆经的循行路线比较好找，从头的侧面，经过身体的侧面，肋部的侧面，大腿的外侧面，一直走小腿的外侧，这都是胆经的位置。 

【锻炼胆经小动作】树式和风吹树式

除了运动，我们还可以多吃些升胆阳的食物：韭菜、春笋、香椿、豆芽、韭黄

一年之计在于春，一日之计在于晨！一早起来，别忘了做做今天教给大家的养生小动作噢~