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十二时辰的养生法则

2010-02-25  莫名—其妙
子时

 

因天之序是人体生命日节律。也就是一天当中人的养生基本法则。子时是夜里11点到1点。我们现在用的是小时。在古代叫大时,是两个钟头,这时间是胆经在这儿值班,蓄养生机。中国文化非常重视这个时辰。子时是一阳初生,恰恰是在天最黑暗的时候阳气开始生发。我们日常生活中,经常有这样的体会,到八九点钟的时候就会容易发困。可是到十一点的时候,我们恰恰就清醒了。为什么呢?因为阳气开始生发起来了。阳气生发起来的时候,也正是涉及到胆经的时候。中医里讲任何一个脏器都关系到三个层面,字,关系到形、气、神。形是物质基础,不要以为把胆囊切了,胆经就生发不起来了胆经是人体的一条很长的经脉,从头一直到延伸脚。气是经络的运行,是指生命运动方式。神指形与气特别足了以后的外现状态,中医说的是藏,是内藏。中医认为一根手指上就会有五脏。在中医里,肺主皮毛,像皮毛的一些毛病都跟肺气有关。皮毛里裹的是肉,肉跟脾有关,脾主肌肉。肉里有血,血由心所主。骨头是最收敛、最固敛的,所以它是由肾所主的。身体的一切活动都是由筋来连缀的。筋在中医里的好与坏跟肝有关,肝气是否生发与肝气有关。因此,从一根手指可以看出五脏是否健康。

在子时是胆经生发的时候,胆经从人的外眼角开始,一直沿着头两侧、后脑下来,沿着人体的外侧一直往下走到脚的小趾及小趾旁的第四趾。比如:举起手来打一个哈欠,人就精神一些。这也是胆气生发起来的象。为什么说胆主决断?比如一个人在事情想不清楚的时候,当决断力不够的时候,经常会挠头,挠的地方正好是胆经,就是胆主决断。胆火一旦上来头就会发痒,自然就会挠这儿。

一般情况下,晚上八九点钟容易困倦,如果晚上十一点仍不入睡,以后就睡不着了,慢慢形成了失眠。临床最多见的失眠是心肾不交造成的失眠。什么是心肾不交呢?心在五行中为火,肾为水,肾水是下行的。如果心肾不交,心火是上漂的,那么虚火全在上面扰动着头脑,就容易睡不着。如果想治好失眠,就让肾水上去,让心火下来。

还有一种由胃不和导致的失眠。中国古代养生讲要过午不食。假如你晚上吃了很多的东西,元气以及所有的气血都集中消化食物,阳气不能充分达到头上,老翻身睡不着觉。这种失眠怎么治呢?晚上少吃。为什么呢?白天太阳刚刚升起来的时候,阳气生发充盈可以消化万物。在上午吃多少东西都没有关系,大地的阳气,还有人体内部的阳气,都可以把食物消化掉。等到晚上的时候,阴气强盛,阳气减弱,任何东西都不容易化开。晚上吃东西,不仅不容易消化。反而会对人体造成损害。

  

    丑时

 

    丑时是夜里1点到3点,这个时辰是肝经值班。肝在人体的右边,中医为什么讲左肝右肺呢?看药王孙思邈的画像,坐着老虎,手上抓着一条龙,实际上就是告诉人们龙是东方,东方为肝,就像青龙。中国的二龙戏珠图中间的珠子,实际上代表生命。青龙一般是升着的,龙头往往降着。而画虎的图却是下山虎,气往下降的时候一定要抬起来,这就是中国文化的妙处。任何东西不能只升不降,又不能只降不升,也称否极泰来。肝气是主升的,比如出现头疼的时候,就是肝的阳气拼命的往上走。实际上是降的功能出问题了。

左边是生发,右边是主降,肺气是主降的。在道教的养生学里,降龙伏虎是最难的,就是把人体的气机升中有降,降中有升。《易经》里所谓见群龙无首吉就是生发、生长、收敛、收藏全有,就是这个生命之机。这是人生的最高境界,也是身体的最健康状态。 

如果一个人一天到晚没精打采,是生发出问题了,也是因为冬天藏的不够,把肾精耗散的太厉害了,没有东西可以生发了。如果冬天的肾水没有藏够,你春天的木就生不起来。

中国文化一定要看前三步和后三步,而不是看当下,治病也同样不是哪儿的病治哪儿。中医讲不治已病治未病,如果身体下部出问题了,就要固摄住中央脾土,然后再把底下收敛功能恢复,肝病才能好。这也是讲肝肾同源的问题。这就叫左肝右肺。

肝藏血的功能实际上就是它的低头,升龙的低头,它能够把血藏得住,然后主筋。我们身体所有与筋相关的方面,比如说手握力出问题了,人体当中的弹性出问题了,全是肝的问题。而肝筋的弹性没有了,是血不能够濡润这条筋而导致的。夜里1点到3点不睡觉,养不起肝血,肝病出现了。 

黄帝内经里说肝为将军之官,是主谋略的。我们的聪明才智的发挥与否,全看肝气足不足。如果肝气很足就很聪明,反应很敏捷。将军不是能打仗的人,而是能够运筹帷幄的人,运筹帷幄就是肝能藏血的功能。把肝气养足了才能够出谋略。比如,一个人刚开始生气的时候,通常是右边疼,那是肝气先淤滞住了。不一会就疼到肝这儿来,再生气就吃不下饭了,就影响到脾胃了。

 

    寅时

 

寅时是夜里3点到5点。这个时候是肺经值班。《黄帝内经》讲经脉顺序是:肺、大胃、脾、心、小肠,膀胱、肾包、三焦、胆、肝。为什么从肺经开始呢?春节在寅月。寅时是一个很重要的时间,夜里3点到5点醒来是最危险的时候。《黄帝内经》中把肺经的职能比喻成相傅之官,也就是皇帝的宰相老师。肺经主气,主治节。这个时间段开始,人体的气血开始重新分配。心需要多少,肾需要多少,全身气血的分配由肺经来完成。寅时应该是人睡的最沉的时候。是人体从静到动的转化和能量重新分配的过程,一定要通过深度睡眠来完成。

老人容易早醒。因为人老了以后,肃降功能差了,收敛功能已经很差了,也就是没有多少精可以收敛了。而对于正常人而言,如果这个时候早醒,或者出现大汗淋漓,说明收藏功能已经很差,要赶快找医生看一看。特别是心脏病人,往往死于凌晨三四点钟,也是跟肺经重新分配人体气血密切相关。当心血分配不够的时候,就容易出现心梗。

 

    卯时

 

卯时是早晨5点到7点。这个时候是大肠经值班。早晨养成排便的好习惯,这是人体气机自然的一种走势。5点到7点天开始亮了,这叫天门开。相对而言地户也要开,地户在中医里指的是魄门,也叫肛门。

当一个人解不出大便的时候,通常是憋一口气。因为肺气可以推动着大便下来。如果家里有心脏病人,或者有心梗的毛病,就要注意在解大便的时候,不要太用力。 

 

    辰时

 

    辰时也就是上午7点到9点,这个时间是胃经值班。胃经起于迎香,然后往上一直走,走到山根,然后沿着头角至额颅,到头角至额颅。走颜面,然后沿着人体前面下行,一直走到我们的脚趾的第二趾。如果第二个脚趾出现疼痛的话,那是胃经出问题了。

    一些年轻人脸颊上还有额头上长痤疮,为什么会长痤疮呢?实际上由于胃寒造成的,是胃经的病。往往长痤疮的人,通常都喜欢喝冷饮。而人体内部是一个恒温的机制,假如你喝了大量的冷饮,慢慢造成了胃寒。人体的自保功能就会拿出热来攻胃里的这个寒。当它一攻就形成胃的燥火,就会更渴,更愿意喝冷饮。如此反复,人体就会拿出更多的热来攻这个胃寒。反反复复下去,恶性循环。燥火表现在脸上就是痤疮。7点到9点,为什么一定要吃早饭?经脉气血从子时到这时候阳气已经全部的升起来,到卯时的时候阳气全升起来,太阳也已经升起来了。这个时候吃早饭,给予人体的补充,就像春雨一样重要。

吃早饭不容易发胖。上午是阳气最足的时候,阳气气机最旺盛的时候吃早饭不会发胖。脾主运化,脾经能够通过脾的运化把食物变成精血,然后输送到五脏。所以早饭多吃不会发胖。

胃经沿着我们的颈部一直往下走,在上半身经过的正好是乳中,然后下落大肠,一直沿着前腿走膝盖的。所以古人非常强调护住膝盖,为什么要护住膝盖呢?我们的手中,有一个劳宫穴是心包。这个穴位属于火穴,用它捂住膝盖,是可以防止膝盖受凉,而且就是保护胃气。古人跪坐,也是要把手放在膝盖上。其实这都是养生法则。在胃经上有一个很重要的穴位叫足三里,在膝下三寸处。足三里是一个长寿穴,经常按摩足三里,也是养护胃气的一个很好的办法。

 

    巳时

 

巳时指上午9点到11点,是脾经值班。脾主运化,脾与肺在中医里同属于太阴。所谓的太阴就是说它们都具有分配的功能,但肺分配的是全身的气血;而脾在这时候主要是把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中。

脾主一身之肌肉。假如我们的脾胃不合,肌肉就会出现问题,就会使肌肉无力,全身无力,实际上也是由于脾病造成的。

意是脾的神明,脾发达的人,应该头脑非常的灵活,做事的关联性就非常强。如果思虑过分,就会伤了脾。身体只要出现湿肿之类的问题,都属于脾病。 

 

    午时

 

午时是指上午11点到下午13点,这个时候是心经值班。心经当令的时候,正是午时一阴生。恰恰在最热的时候,阴气开始升起来。这个时辰非常的重要,古代是非常重视子时和午时这两个时辰的,古代练功的人也同样重视子午功。心和肾相交的能力越强,那么我们的人就越精神。心的神明为神,肾的神明为精。心肾相交,就是让心火沉下去,让肾水浮上来。在天地阴阳交合的时候去练功,对身体会更加有效。普通人怎么能达到心肾相交呢?就是睡觉。人睡得死死的,那个时候就是心肾相交。另外,晕针也能达到心肾相交。中医认为,晕针的病人往往就好治,扎针的时候,还没扎就晕过去了,能够一瞬间达到心肾相交的程度。

 

    未时

 

未时是下午13点到15点,是小肠经值班。小肠就是主吸收的。中医认为为,腐熟完了的东西的精华,被小肠吸收以后,最终还要拿出来给各个脏器,分配给各个脏器一样。这是小肠的功能。我们午饭要吃好。吃好指什么呢?就是营养和口味都要相对很高才可以,而且还要吸收得好,如果吸收能力很差,即使吃进再好的东西,到人体里面不能够消化吸收,它也照样形成垃圾。还得调动你的元气出来化掉它,反而使身体更虚。 

心与小肠相表里,所谓表里的关系,有点类似于夫妻的关系。阳出了问题,阴自然也有问题;阴要出了问题,阳也会有问题。心为君主之官,心是不受邪的。因为它主要主散。心脏病的表现,在很大程度上有可能最初会表现在小肠经上,也就是说在临床上会有这样的病人,心脏好象没有问题,但是他每天到下午两点多钟的时候,都会出现胸闷心慌。当我们出现一些不好的感觉时,就是心里很难受的时候,就要注意对心脏的保护。

 

    申时

 

    下午15点到17点是申时,申时是膀胱经值班。膀胱经是从头到脚一条沿着人的后背,一直到小趾的一条经脉。因为膀胱经是可以直接上脑的,而且它一直从我们的睛明穴开始一直上脑,然后沿着后背走下去。这个时间段是我们的头脑记忆力最灵活的时候。因为这个时候阳气正好都是上脑的。如果膀胱经在这个时候不能够让脑子很好地发挥作用,绝对是膀胱经出的问题。膀胱与肾相表里。外边阳出不来的时候,靠肾的力量往上顶。当人撒尿出现问题的时候,实际上它里边的原因在于肾。日常生活中,比如小孩子和老人在撒尿的时候,有时候上身容易抖一下。

  古代养生非常强调:行、走、坐、卧。包括大便、小解也是养生。那么这个时候该怎么养?古代的养生方法,比如大便的时候就是一定要咬住后槽牙,因为牙齿是肾经的外现,肾主骨,同时牙齿也是骨头的象,也是最密固的,也是收敛气最足的。在日常生活中,说话就是上气,气就在上面泄掉了,中国古代养生的一种方法就是尽量少说话。

膀胱经主什么呢?存储津液。嘴里的唾是为肾所主,膀胱经如果气化功能好的话,能够把肾水带上来,满口的唾液就够用了;如果气化功能不好的话,阳气不足,肾水也上不来,所以就口唇干燥。

 

    酉时

 

    酉时是下午17点到19点,这个时候是肾经值班。中国人对肾是最为关注的。肾主藏精,到底什么是精?精是最微小的物质,精就是什么都可以变的,也就是支持人体生命活动的最基本的一个物质。

这个时辰与十二生肖里边的鸡相对应。(酉)鸡是什么意味呢?就是鸡在所有的动物里,它是最下的,但是鸡的性质是火性。中医把肾里边的所藏的这一点点火叫做龙雷之火。而这点火就是人生的一个最基本的一个可以生发的源泉。鸡也是最养人的。为什么养人?民俗里鸡为发物,就是能够把热散出来,也指鸡里边藏着的一点点真阳,或火性,可以把火发出来。 

酉时发低烧是肾气大伤。发高烧实际上是气血足的一个象,像小孩子动不动就可以达到很高的热度。甚至达到40度以上。而发低烧实际上是气血水平已经很低的一个象。一般到了晚上5点到7点的时候,如果发低烧的话,就是肾气大伤。中医讲的欲不可早,就是欲望是不可以提前的。女子的性生活过早,伤的就是血;而男子性生活过早伤的是精。将来对身体的危害是没有穷尽的。新婚夫妇如果性生活过度,在这个时期也会出现发低烧的情况。肾经是最具创造力的,这个时候一定要注意保养。如果一个人能够心灵手巧,实际上是肾精足的一个表现。另外,为什么说它创造力强?人的创造力最强的是生育孩子。如果肾精足的话,关系到女子就是卵泡发育,也是肾经足的一个表现。就可以造化生育孩子。 

那么,我们是靠什么来调动肾精和元气的呢?人活着就是这一口气。日常生活中每天要吃的盐,天天都在调着我们的元气,才得以保障我们的生活能够正常有序地生活下去。中医讲咸味是入肾的,盐也入肾,因此,日常饭菜要清淡不要太浓。现在人们工作紧张压力大,元气已经越来越虚了。很多人发现自己吃饭的时候,口味会发生很大的变化,特别喜欢浓味、咸味、辣味的东西。反映到人体里是元气已经大伤。

日常生活中,我们要明白,为什么每天要吃盐。因为中医里讲盐可以镇静安神,能把元气调上来。真正安神就是肾经足往上调的时候,才能把神定住。 

中国人为什么喜欢补肾?既然肾是主创造的,人活着每天都有创造和消耗,消耗最厉害的就是肾精的外泄。小孩子没有房事,而且在情志上又不会出现过度,因此,小孩子基本上是哀而不伤的。悲伤的情绪不会永远影响他的情场,这样他就处在经脉很通畅的情况下,因此,小孩子的成长速度是最快的。而人到中年特别是有房事以后,情绪上容易受到打击和伤害,属于哀而伤者。因此,中年人容易经脉不通畅。经脉不通畅就会出现机体的老化。这正是我们人体为什么会变老的原因,就是消耗大于吸收。当一个人的消耗大于吸收的时候,就会逐渐出现老化。

因为肾精涉及到色欲的问题,中医认为对身体的损害是很大的。 假如一个人因情色问题而情绪经常郁闷不畅,就叫暗耗肾精,暗耗肾精比明耗肾精更加严重地损害身体。本来我们的人中都应该是长宽深的,如果我们肾精耗的太厉害了,人中就会慢慢的变平了,不过还是可以调养好的。只要懂得并注意养生,人中慢慢会变成长宽深。当身体好的时候,房事是可以激发生机的;当身体状况特别不好的时候,房事就会损耗你的身体。

 

    戌时

 

    戌时是晚上19点到21点,这个时候是心包经值班。心包经是从心脏的外围开始,走腋下三寸,一直沿着手的前臂的中线,经劳宫穴和中指。假如中指出现麻木,实际上是心包的病。但病灶首先表现在心包上,所以在中医里边心包经的病,就是当感觉心慌的时候,心嘭腾嘭腾往外跳,那是心包的病还不是心脏的病。心包走劳宫穴,这个时候段是阴气正盛、阳气将尽的时候。阳气已经快没了,心包有一个非常非常重要的穴位,在两乳之间的膻中穴,当心情特别郁闷的时候,你会嘭嘭的拍胸脯,打的就是膻中。因为膻中穴它是主喜乐的,主高兴的。如果这儿堵了,对身体会很不利。所以日常生活当中,我们要经常学会按摩膻中。 

    小孩子出生之前胸腺是非常大的,一个很大的免疫系统。等到孩子出生以后,这个免疫系统就开始有点退缩。经常按摩它的时候,就在刺激膻中或整个胸腺振动,对身体非常好。 

    民间有一种锻炼方法,就是拨心包经,或敲打心包经。当大家有压力时,首先掐住自己的腋下,掐住腋下里边有一根大筋,这个大筋叫极泉穴。当拨到这根大筋的时候,会出现后边的小指和无名指发麻。这根大筋是一个很重要的穴位,是心经上的一个穴位,把它掐住了,每天晚上临睡前拨十来遍,两边都要拨。拨完了以后,敲打前臂的中线,再沿着中指可以往外,除去心包积液。经常通过这种锻炼方式,让自己的郁闷还有心包积液都可以排出体外,对身体是非常有好处的。每天晚上都要去拍打,还可以减肥。因为心包积液去除了,心脏的活力就加强了,整个身心的代谢都会加强。

    每天晚上19点到21点的时候,喜乐出焉。在中国古代,这个时候就是娱乐的时间,也就是唠嗑,唠嗑是为下一步(亥时)过性生活做准备的。先要满足身心的愉悦,由心的愉悦,然后进一步为身体的愉悦。现代医学认为,做爱的最佳时间是夜里22点。因此,这个时候先保持心情的舒畅,从内心深处来愉悦自己。 

在我们人生当中有很多重要的十分钟,最起码有两个很重要的十分钟。第一个十分钟是每天要跟自己的身体交流十分钟。比如说拨心包经,或者自己要闭目养神十分钟,让身体全方位的有一个休息。另一个重要的十分钟,就是要跟自己生命当中最重要的一个人交流十分钟。这个时候绝不能一边看着报纸一边跟太太交流,必须认认真真地去跟她探讨,哪怕不管是谈情还是说事,都要认认真真的去交流这十分钟,这十分钟是你生活当中很重要的十分钟,可以保证生活有序发展的十分钟。

    心包经走劳宫穴,大家要明白日常生活中的一些动作,其实都可以治病。比如说生活中,有些人一紧张的时候,手心就呼呼地冒汗, 意味着心包经的气血不收敛,造成了手心出汗。双手合十这个动作,实际上从中医角度讲,手心合十应该是空一些的,如果在这个时候双手合十,就是收敛心包的。掌根处正好对着膻中穴,双手合十,是收敛心神的一个动作。

    古代中国人下跪,也是有讲究的,也是在讲一种身心修练。为什么这么说?因为只有在放下自我的时候,在中医里边,它也涉及到身体的修练问题。这叫以形领气。就是通过形,通过你的身体来保障你气的运行。

 

    亥时

 

    亥时是指晚上21点到23点,是三焦经值班。在中医里,哪儿是三焦呢?上焦是心和肺;中焦是脾和胃;下焦是肝和肾。你是下焦火旺,比如说:你开始思春了。那么,就是下巴颏子长满了红疙瘩。痤疮如果长在下巴上,就是肝肾的火动。肾里边是真火,能藏在水里的火是真火,真火一泛上来,痤疮就出来了。什么叫三焦?三焦实际上是我们的心、肝、脾、胃、肾,五脏六腑,它中间都有一个联系的系挂,就是联系它的东西。就这个联系它们的东西就是三焦。比如把心和肺联系在一起的东西,实际上也是人体腔。三焦一定要保持通畅,人体才健康。三焦如果不通畅,就是水道不通畅了,人体的代谢方面都统统不通畅了。这时候人体就会有病。

    一旦是三焦病了的话,那就很危险了。三焦又为亥时,字上面一道,下面一道,上面一阴一阳,前面像一个人,一个男人搂着一个女人在睡觉,而这个女人又怀孕了,女人的肚子大了以后叫娠。所以,西方人认为,晚上22点是做爱最佳时期。为什么亥时应该就是做爱的最佳时期呢?这个时期前面有一个心包经,心包经已经把喜乐出焉。因此,到了亥时,人心喜悦,下一步就是肉体的释放。中国文化讲身心不二,你心喜悦了,然后身体也要喜悦。所以在这个时候,人体就要进入到男女阴阳和合的时期。所以这个时期最关键的是女人怀孕了,是生命开始进入新的一轮,开始养一个孩子,这个生命进入下一个阶段,才是亥的本意。

    《易经》为什么只到六十四卦?实际上也是告诉人们男人到了八八六十四的时候,已经不能再创造新的东西了,生命已经进入下一个轮回了。所以到六十四卦以后再谈别的卦象已经没有太大意义了。 

    十二时辰养生,涉及到的中国古代文化,包括《黄帝内经》,也包括中医,不是学来的,它都是用道来解释的。那么,什么叫学?什么叫道呢?实际上道意味着一种洞察力。我们的生命是有时间段的,而学习是永远没有尽头的。如果用我们有限的生命,去陪伴那个无限的学习,那是很危险的。我们应该采取一种什么样的方式去学习古代的经典呢?实际上我们应该用一种道的方式解释它。

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