十二生辰与五脏六腑(转）

十二时辰（也叫十二地支）分别是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰，一个时辰是现在的两个小时，十二时辰既可以指一天。

    养生，什么是养生？养生的重点就是生——养生机，提高我们的生活质量。

    首先，我们要有一个基础的认识，那就是自然的规律，天底下自然的规律很多，一天有规律，一年也有规律，春夏秋冬，春主生发、夏主生长、秋主收敛、冬主收藏。一个事物的长消、盛衰都有规律，所以我们要认识这些规律，遵循这些规律行事，所谓的“顺我者昌，逆我者亡”，还有“人法天，天法道，道法自然”，这些是在说：人归天，天归道，道归自然。而“自然”的真意是“和谐”，一旦不和谐了那就会产生变异。人本源于自然，最终也要归于自然。正确认识自然，并按自然规律行事，这就是保障生活质量的前提。 

    然后，是我们自身的一些规律。我们都知道经脉、经络是人体的生命结构，经络形式如网状遍布全身，人体通过经络联成一个整体，人体五脏六腑之气的运行与自然界的阴阳五行是相互对应的。阴阳指的就是十二时辰，而人体有十二条经脉是与十二时辰相对应的。人体的脏腑器官要达到阴阳平衡，五脏六腑“和谐共处”才能达到养生目的。

  十二时辰养生是出自《皇帝内径》里的，中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动规律，顺应这个规律，就健康长寿，违背了这个规律就要生病。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，因此养生与十二时辰关系重大。下面是十二时辰与人体五脏六腑相对应的关系：

                                     子时——夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令。

“当令”就是当班的意思。中医讲胆为“权衡之腹”，胆主决断，胆藏三合，胆里面有我们的精气神，精气神用来平衡我们所以的脏器，它会分泌乙烯胆碱，乙烯胆碱可以控制我们的心率。

  这个时候是阳气开始生发叫“一阳生”，子时是一天中最黑暗的时候，阳气恰恰在此时刚刚开始生发，子时睡眠就是养阳，这一点很重要，所以最好在夜里11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。如果胆经出来问题那么全身气血就不畅通，就会腰腿疼，头疼。那么夜里11点到凌晨1点，这个时候不能吃东西，因为这时的胆要和心脏进行协调，让你心跳平稳的进入睡眠。假如这时你睡不着，你要去暖胆经，可以搓脚心，让脚心发热，保持脚部的温暖。如果胆有病的（比如胆囊炎，胆结石，胆息肉等）可在亥时喝一杯生冬瓜汁，1到3个月可痊愈！

                               丑时——凌晨1点到3点，肝经当令，肝有净化解毒的功能

  中医讲人站立，血运行全身，人卧则血归于肝。丑时是肝经工作的时间，人体在一天吸收的毒素，都由肝在1点到3点来进行解毒。所以这个时候一定卧床休息，处在深度睡眠中，就能达到养肝的目的。我们人体灵活不灵活取决于筋的功能，那么这个筋是由肝来主使的，如果肝血特别足的时候，筋是很润的，弹性就会非常好，如果肝血不足，人体的弹性就不好，会腰酸背痛腿抽筋，这跟肝血不容筋有关系。肝在传统文化里有被誉为将军之官，它具有统筹规划的准备功能。如果经常熬夜，肝得不到充分的休息，人的健康就存在重大的隐患。如果仍没休息，就会伤肝血。养肝最好的是绿豆汤。

                            寅时——凌晨3点到5点，肺经当令，肺经均衡一身之气血

   这个时间是开始气血的全身分配，它是通过深度睡眠来完成的。人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠，人睡得最死的时候应该是3点到5点。老人这个时候会早早醒来，而且特别精神。老人早醒意味着气血在分配过程中，人收敛的气机已经不足了，没有什么可分配了，也就是没有资源了。肺经当令的另一个表现就是小孩子的发烧和退烧，小孩经常会在这个时间段咳嗽、发烧、盗汗、会蹬被子。如果盗汗发生在大人身上，就是在提示你的身体已经很不好了。中医认为汗是心之液，出汗太多会损耗心气。人在熟睡中出现盗汗说明收敛气的能力，已经严重不足，固摄不住了。白萝卜是养肺效果最好的。肺上的病都可以用这个治疗，包括肺癌。

                                         卯时——早晨5点到7点，大肠经当令

 五点醒是正常的，这个时候我们应该排便，把垃圾毒素排出体外，所以我们要养成一个很好的排便习惯。很多人会有这样的问题就是便秘，排不出来，便秘是在提示你的心肺功能弱，因为大便是要靠肺气往下推动。肺与大肠并不相连，那么为什么在时辰上要相邻呢？中医认为肺与大肠相表里，通过肺气的运行，才能正常地排便。所以早上要运动，做深呼吸，以增加我们的肺活量。

                                         辰时——早晨7点到9点，胃经当令。

    胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。 早上一定要在7点到9点这个时间段吃饭，不能再晚了。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的，因为下一个时辰是脾经当令，脾是主运化的，它会把水谷精微全部有营养的东西，输出到全身和胃经在运化。所以早饭一定要吃，而且要很细致、很丰盛才可以，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵，那怕很少，但很金贵。胃经当令还有一个很重要的问题，就是胃寒的人要进行保暖，早上不要着凉了。吃早餐要吃热的事物，暖胃。一定要吃早餐，不然容易得胃病和伤脾

                       巳时—上午9点到11点，脾经当令。脾主运化，输送营养到全身。

    脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个丫头。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。脾经当令的时候不能剧烈运动，还有一种情况也会严重的伤害到脾，因为《皇帝内径》认为，人有喜、怒、悲、思、恐五志，即五种情绪，这是五脏功能的表现之一，五脏与五志的对应的功能是：心主喜、肝主怒、肺主悲、肾主恐、脾主思，情绪与脏器相互影响、相互关联。如果一个人过分思虑，就会伤脾，伤了脾胃容易食不下，吃不下东西，饮食会慢慢减少。我们通常会觉得痰多是肺部问题的表现，中医认为脾为生痰之源，肺为储痰之器。脾把不能吸收的水分转化成痰，这是脾虚的表征。肺出现炎症是脾虚脾的功能紊乱。哮喘病人要补脾，人参西洋参都可以定喘。黄豆是养脾效果最好的；脾主胃，脾好则胃好；脾坏胃也好不了。所以早上喝豆浆，平时多吃豆腐是很好的，对脾胃有很好的疗效。

午时—中午11点到13点，心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的，阴是主内的，是主睡觉，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时休息半养养我们的心经。因为我们的心脏很累。睡午觉很重要，睡不着闭一会儿眼睛养一养自己。每天要跟自己的身体交流十分钟，能让自己的心得到一点点休息。最好能小谁片刻，哪怕是5分钟。

                                     未时—下午13点到15点，小肠经当令。

    小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。如果小肠经不通那么就会出现脸大脖子粗的现象，妇女则是脸上长有蝴蝶斑。我们如何调理小肠经呢？要喝下午茶，补充水分。大量补充水分后要排尿，水的代谢很重要，水进入血液里可以稀释血液的浓度，血的浓度过高会形成血栓。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

                                          申时——下午15点到17点，膀胱经当令。

    这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉膀胱经比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。全身气化能力最强，头脑最活跃，是一天中最好的学习和工作时间。另外前列腺上的病和膀胱有很大关系，喝生冬瓜汁有很好的疗效。

                                  酉时——下午17点到19点，肾经当令。肾主藏精。

    什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。肾经值班，可以补肾，还要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。它发挥必藏的功能，把一天所运化和吸收的储藏起来。

                                       戌时——晚上19点到21点，心包经当令。

    心包经是守护心脏的，心包经在中医里叫臣使之官，相当于太监，保护君主的。心包是心的外围，从我们手臂前沿的正中线到中指，中指麻木痛疼的话，就是心包经的问题。心经的病在小指，心经有问题就说明人的心脏有很大的问题。而心包出问题，还是心脏的小毛病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候喜欢去娱乐。心包经如何去养护，应该休息养心神，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等。

                                  亥时——晚上21点到23点，三焦经当令。

 什么是三焦？人分上中下，中医把人体从咽喉到腹部分了三块，上焦是肺呼吸，中焦是心肝，下焦是盆腔里的这些脏器。三焦在人定的时候互相交流它们一天的经验，互相沟通，一天发生的情绪，要在这个时候自动调整自己的三焦之气血，所以这个时候要入定，睡觉。