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前两篇睡眠保健系列文章中，我们谈到了睡眠环境和寝具的保健作用，其实，抛开裸睡不谈，睡衣也是寝具中很重要的组成部分。睡眠时换上宽松的睡衣，会使人感到舒适放松，可以帮助入眠、提高睡眠质量。 舒适的睡衣宜宽大无领无扣，不使颈、胸、腰受束，同时要有一定长度，使睡眠时四肢覆盖，不受风寒，料子以天然织品为好，秋冬选棉绒、毛巾布，春夏宜丝绸、薄纱为料。总之，睡衣以宽长、舒适、吸汗、遮风为总原则。  睡帽与抹额 有些老人，平素容易感到前额或头部怕冷怕风，可以在冬日睡卧时带睡帽，其形状如回民帽，棉布制成，以能遮盖住整个头顶为宜，这其实是由古时候的抹额演变而来。看过87版红楼梦的朋友或许对贾母额头上宽宽的一圈带子有印象，中间嵌着玉石彰显身份，但归根结底还是老年人怕受风头痛，产妇或病中的妇人也常有此装扮。 中药肚兜 另一种传统寝衣——肚兜也流传到了今天。老年人阳气已虚，易为风寒所伤，尤其是腹部受凉会直中脾胃，出现腹痛、泄泻等病症。因此老年人不论冬夏，睡卧时宜带肚兜，对于70周岁以上老人，应嘱其日夜不离。对于年轻人而言，腹部内藏脏腑，是脏腑活动以及气血运行的重要场所，保持温暖有助于脏腑气血功能的正常运行，因此睡眠时一定要注意腹部保暖。当然，不习惯肚兜的穿戴方式，背心也是不错的选择，但肚兜有一个独特的功能，就是能藏药。  《老老恒言》中记载了这样一种肚兜：“将蕲艾槌软铺匀，蒙以丝绵，细针密行，勿令散乱成块，夜卧必需，居常亦不可轻脱；又有以姜桂诸药装入，可治腹作冷痛……兜肚外再加肚束，腹不嫌过暖也……亦有以温暖药装入者”，也就是说，把艾草编入肚兜里，并装入温热药物以治疗腹痛。现在的保健肚兜也可以做成双层，将艾叶或花椒、干姜和肉桂等辛温之品捶软铺在其中，夜里睡眠时兜于腹部做保健用，如有腹部冷痛者，白天亦可戴着做辅助治疗。 下面，为大家介绍几种保健肚兜的药物配方，感兴趣的朋友可以尝试自己动手制作： 安神保健肚兜 艾叶10克，薰衣草10克，夜交藤10克，柏子仁10克，琥珀10克，合欢花10克，花椒5克，肉桂5克。将艾叶、薰衣草、夜交藤、柏子仁、琥珀、合欢花、花椒5、肉桂加工成粗颗粒，混匀，填入兜肚夹层铺在其中。 本配方适用于心肾不交、心脾两虚或胆虚痰扰的失眠。心肾不交者可见失眠不宁，心烦不安，腰膝酸软，眩晕耳鸣，健忘等；心脾两虚者可见入睡困难，多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面色发黄，无光等；胆虚痰扰者可见睡眠不安，多梦易醒，胆怯心慌，遇事易惊，胸脘满闷等。心肝火旺、痰热内生者慎用。对上述药品过敏者忌用。  脾胃保健肚兜 艾叶10克，干姜10克，肉桂10克，砂仁10克，花椒10克。将艾叶、干姜、肉桂、砂仁、花椒加工成粗颗粒，混匀，填入兜肚夹层铺在其中。 本配方适用于脾胃虚寒者，可见饮食不佳，腹胀，腹部隐痛，喜暖喜按，大便糖稀等症。阴虚火旺或胃肠积热者慎用。对上述药品过敏者忌用。 降压保健肚兜 夏枯草10克，菊花10克，桑寄生10克，决明子10克，松针（马尾松）15克，艾叶10克，干姜5克。将艾叶、干姜、夏枯草、菊花、桑寄生、决明子、松针加工成粗颗粒，混匀，填入兜肚夹层铺在其中。 本配方适用于肝阳上亢所引起的高血压患者，常表现为头晕目眩，头痛头胀，急躁易怒，胁肋胀痛，口苦咽干等症。脾胃虚寒者慎用。对上述药品过敏者忌用。  通便保健肚兜 当归10克，肉苁蓉10克，黑芝麻10克，莱菔子10克，决明子10克，川牛膝10克。将当归、肉苁蓉、黑芝麻、莱菔、决明子、川牛膝加工成粗颗粒，混匀，填入兜肚夹层铺在其中。 本配方适用于阴血不足或气虚所致的便秘患者，可表现为大便干燥或排便无力，数日一行，腹部胀满，或兼神疲乏力等症状。实热便秘者慎用。对上述药品过敏者忌用。 和寝具一样，贴身的睡衣也要勤洗勤晾，药物肚兜注意按时更换药包，以保证药力持续。 文案：张 蔚 编辑：佟常青
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