今日春分,虽说已进入春意融融的大好时节。然而乍暖还寒,很多糖尿病友会受气候的影响,易感染上呼吸道疾病、易出现情绪波动,使血糖忽高忽低、病情加重,甚至诱发各种并发症。在这个时节,糖友们该如何保健养生呢? 1.合理饮食防春困 春天人体由寒入温,由“藏”入“生”,气血运行偏于外,体表血液供应量增加,大脑的血液就相应减少,导致心脑相对缺血,所以使人犯困。糖尿病患者可多吃以下食物改善春困: 1)绿色食物:新鲜蔬菜富含维生素C和多种矿物质元素,冬季食物品种较单一,春季多吃绿色蔬菜能补充机体容易缺乏的营养素。此外,午后泡一杯绿茶,不仅能降脂清肠,还能提神醒脑,缓解春困。 2)红黄色食物:如西红柿、胡萝卜、南瓜等,它们富含番茄红素、胡萝卜素等维生素A原物质,能缓解春季气候干燥带来的不适,对恢复精力、消除春困有好处。 2.饮食养肝补阳气 糖尿病是一种慢性病,病久则容易脾肾阳虚,故在饮食中要注意养阳。初春正是阳气生发的季节,人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸收之味。酸味入肝,有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此,糖尿病患者要选择一些柔肝养肝、疏肝理气之品,如枸杞、山药、白萝卜、洋葱、菠菜、胡萝卜、白菜等。而韭菜和芽菜则是养肝佳蔬,更要多食,常见的芽菜有:香椿、豆芽、豆苗、蒜苗等。 3.适时补充津液 春季风多,风邪袭人易使人口干、舌燥、皮肤干燥等,这些都是精血津液丢失后的体现。而糖尿病又属于中医“消渴”范畴,其发病与津液的代谢紊乱失调有关。因此,糖尿病患者在春季宜多吃些补充人体津液的食物。 建议: 1)每天少量多次饮水 2)适量食用各类新鲜水果:如菠萝、橙子、桃子、樱桃等,每天不超过100g可经常食用;如苹果、梨、芒果、橘子等,每天不超过100g则适当食用。 切记!糖尿病合并肾功能不全的患者要限制水分的摄入。吃水果的时间建议在两餐之间! 春季乍暖还寒,人们很容易感染各种疾病,尤其是糖尿病患者。那么,如何合理饮食提高免疫力呢? 1)多吃菌类食物:如香菇、金针菇、蘑菇、木耳等,尤其是香菇,香菇中含有蘑菇核糖核酸,对感冒病毒有防御作用。 2)多吃富含维生素C的食物:如各种绿叶蔬菜和水果。 3)多吃葱、蒜类食物:这类食物含有一种叫蒜素的活性物质,有抗病毒功能。 |
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