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中医讲究“阴阳平衡”，只有平衡了，身体才不易生病，自古以来，就有“春夏养阳”的说法。 糖尿病友的身体免疫力本来就要比一般人低很多，所以，更要注意身体的养护哦~ 那么，人体为何会阳气不足？春夏季节，糖友又该如何养阳呢？  01 阳气为什么不足？首先，这跟人的饮食有很大的关系。 每到夏季，很多人都喜爱食用冰冷、含量的食物，长此以往，寒邪入体。 再加上缺乏运动，寒气无法从体内排放出来，导致身体受损，造成阳气缺失。 其次，生活作息不规律也是一个重要原因。 夏季昼短夜长，熬夜成了普遍现象，不仅年轻人爱熬夜，一些小朋友也睡得很晚。 睡眠不足也会导致阳气不足，因为从中医角度来说，夜晚正是需要“养精蓄锐”的时候，结果大家都舍不得睡，身体没法正常休息，就会十分损耗阳气。 再者，不注意保暖，也是导致阳气不足的常见因素之一。 现在，冬天露脚踝、春夏露肚脐等，都是司空见惯的。 殊不知，在这些身体的关键部位，有些重要穴位，如果经常将其暴露在寒冷的环境中，很容易导致阳气泄露，致使阳气不足。  最后一点就是，久坐不运动也是很伤阳气的。其实，久坐不动也是引发糖尿病的高危因素之一。 “生命在于运动”，只有经常运动，身体的气血才能不淤不堵，人才会更有活力。 上面说的这些都是导致阳气不足的常见原因，糖友在日常生活中，一定要多加注意。  02 如何补足体内的阳气？糖尿病友想要补充体内的阳气，其实说白了，还是应该从上面说的几点原因入手。 该忌口的时候要忌口，该休息的时候就要休息，约束自己，爱护身体。 1、适量运动运动是补充阳气的一种比较有效的方法，也是比较适合糖友的。 运动可以让身体的经络、气血、肌肉活动起来，不断的调节五脏六腑，促进身体的代谢，在一定程度上，也能提升阳气。 夏季天气炎热，建议糖友尽量在晚饭一小时后出门运动，选择快走、慢跑、球类运动等中等强度运动。  2、注意睡眠子时（23：00--01：00前）、午时（11：00--13：00前）是胆经和心经的活跃期，也是补阳气的最佳时间，睡好“子午觉”，更能补足身体阳气。 3、调理饮食少吃那些生冷、肥甘厚腻的食物，在不影响血糖的情况下，适当吃一些具有辛温生发，养阳气的食物，如菠菜、韭菜等。 冬季很多人都会通过进补膳食，养足身体阳气。但这一点并不太适合糖友，毕竟在饮食上，糖友是需要十分注意的。 另外，糖尿病人夏季想要血糖平稳，在饮食上还要注意这3点： 首先，糖尿病患者每天必须控制主食和总热量的摄入。 主食的摄入量是根据患者的身高和活动量来决定的，主食的品种可经常更换，可粗细粮搭配。 也可将绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”作为主食，以起到驱暑生津的功效。  其次，对蛋白质的摄入,糖尿病患者应坚持总量固定、花样翻新的原则。 在暑天宜选食鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等具有滋阴功效的肉类和香菇、蘑菇、平菇、银耳等蕈类食物。 暑热常使人的食欲减退，因而应多吃些清凉爽口的食物，少吃辛辣刺激性食物，不宜多饮啤酒和汽水。 夏季是蔬菜瓜果上市的旺季，糖尿病患者可多吃一些营养丰富的冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、甜瓜等蔬菜，以补充水溶性的维生素C和B族维生素,从而可确保机体新陈代谢的正常进行。 水果中含有很多铬、锰等可提高人体胰岛素活性的微量元素。  好了，关于阳气的内容就分享到这里啦，希望糖友们都能养足阳气，控好血糖，健康度夏~ |
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