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那么，我们有哪些方法可以控制餐后血糖呢？ 1、调整饮食顺序 很多糖友们在吃饭的时候都喜欢先吃主食再吃菜，但是对于血糖升高的糖友而言，应该改变这样的进食顺序。可以先吃一点青菜汤或是蔬菜，然后再吃主食。这样改变顺序能够让吃进去的食物得到很好的消化，并且主食里面的碳水化合物也不会被立刻吸收，能够起到降血糖的作用。
2、调整饮食结构 糖尿病人的饮食并不是尽量不吃或少吃，而是要有合理的饮食习惯和饮食结构，这才是最重要的。每餐应保持吃7～8分饱，避免精细加工或者煮的很烂的食物，这些食物升高血糖的速度会比较快，可以增加高纤维食物以及蔬菜来降低食物的升糖指数。而且，吃饭时一定要细嚼慢咽 ，这样对控制血糖也是很有效的。 3、适量运动 很多糖尿病的患者只想通过吃药降糖，而不想运动，其实这样是非常不正确的。适量运动对于控制餐后血糖也是有效的。可以根据自己的体力情况，选择散步等运动，当然，一般不建议吃完饭马上进行运动，餐后半小时运动为最佳时间，每次不要超过40分钟。以有氧运动为主，循序渐进。。 总之，各位糖友人要养成良好的生活习惯，这样对降低血糖升高幅度、有效控制餐后血糖有非常大的帮助。   |
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