|
周阿姨今年62岁，确诊糖尿病已经有5年了，血糖控制的一直很平稳，空腹血糖基本上在6mmol/L左右，餐后2小时血糖在7~8.5mmol/L之间，体检也没有发现任何并发症出现。 周阿姨在5年前，刚查出糖尿病时，空腹血糖在13点多，餐后血糖在20多，住院使用胰岛素强化治疗，血糖平稳后出院，
出院后按照医嘱服用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲，并且严格控制自己的饮食，坚持运动锻炼，减轻体重，体重从住院时160斤，逐渐的减轻到110斤， 随着严格的饮食控制和体重的达标，降糖药物也逐渐的减少了种类，直到血糖控制达标一段时间，降糖药物也完全停用了，而且血糖一直没有反弹。 掌握控糖的3个妙招，降低血糖并不难， 1、主食要定时定量 对糖尿病患者来说，在饮食上要相对比较严格，但并不是限制食物的种类，每天的饮食种类，要包括五谷、根茎类、蛋肉、豆奶类、蔬菜、水果、油脂类等，保证营养均衡全面， 少吃含有脂肪高的食物，像肥肉、鸡皮、猪皮、猪肠、还有热量比较高的坚果，像瓜子、花生、腰果等，还包括各种油炸食品，油酥类食物，要做到尽量不吃或者少吃。 具体的定时定量，主要指的是，饮食按照一日三餐分配，每顿食物要定量， 比如，主食相对固定在250-350克，瘦肉100~150克，牛奶250克，蔬菜每天至少500克，可以根据体重、活动量，适当的加减，主食定时定量，这样才能保证血糖在一个平稳的水平。 2、运动不可少 运动可以增加胰岛素敏感性，减少脂肪，降低体重，还能增强身体抵抗力，改善睡眠质量， 所以，运动在糖尿病的治疗上是不可缺少的，运动的种类要根据个人的情况来决定，年龄较大的可以选择散步，太极拳，保健操，游泳等，年纪较轻的可以选择各种球类，登山，跑步，骑车等。 3、血糖监测不能忘 对餐前和餐后血糖的监测，是评估药物和饮食控制好坏的黄金指标，通过血糖监测，来观察饮食，运动、药物的有效性，从而摸索出适合自己的饮食，运动管理方案。 周阿姨总结自己控糖的经验，离不开医生的指导，以及自己对饮食运动严格的控制，周阿姨平时还购买了各种杂志、书刊，通过上网学到了很多不少糖尿病的知识， 通过血糖的监测，不断的摸索学习，找到了适合自己的控糖方法，以至于5年来血糖控制的都很好，直到摆脱了降糖药物，血糖一直正常。 所以，糖尿病朋友，面对糖尿病，一定要有良好的心态，顽强的意志和恒心，通过合理的饮食，坚持运动，勤于监测血糖，与专科医生保持勤沟通，不断的学习和进步，这样才能摆脱高血糖的困扰。 |
|
|
