发现自己是糖尿病前期，怎么避免糖尿病彻底形成？

  1.合理的饮食，避免暴饮暴食，每天一斤绿叶蔬菜，烟酒建议先戒掉半年以上，养成低热量清淡饮食的习惯。

2.适当进行运动，每个礼拜最少也得150分钟的中等强度有氧运动，把自己的大肚子消掉，多多锻炼肌肉。

3.保持良好的生活方式，在戒烟限酒的同时，告别含糖高的饮料奶茶，晚上别再抱着个手机不睡了。

4.除了以上这些以外，还要保持一个好的心情，长期的压力大、焦虑、失眠、易怒，都会造成体内升糖激素的分泌，尤其是生气，人体在应激情况下对血糖血压都不好，另外就是每周两次查血糖，三个月查一次糖化跟糖耐量。