有氧运动和无氧运动对青少儿身体发育的好处

两大运动方式指的是有氧和无氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。相反，无氧运动的最大特征是，运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这两大运动方式，各有各的优点，今天，我就给大家讲讲它们的好处。

一、无氧力量训练的好处

1、增加身高

力量锻炼能增强青少儿身体骨骼和血液循环系统的功能，使青少儿体格健壮。青少儿能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使青少儿身高随之有所增长。

2、增加肌肉量提高各项运动的基础水平

如果在青少儿各项动作发展之前加强腹肌、背部肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使青少儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使青少儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达，从而使青少儿在参与运动项目中更加顺利。

3、改善肠胃功能

运动可使青少儿胃肠蠕动增加，肠胃消化能力增强，从而使增加营养物质的摄入量，营养吸收完全，使孩子发育更好，使厌食、拒食的青少儿对食物的摄入量增加。

4、促进神经系统的发育

锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。在从出生到长大成人的过程中，每次的行走，跑步，跳起，蹲下，等都是训练神经系统的一种方式。力量运动能让我们做更多刺激神经的动作，增强身体的各种功能。

二、有氧运动的好处

1、增强心肺循环的能力

青少儿在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量，增强了呼吸器官的功能，对预防呼吸道常见病有非常重要的作用。

2、预防身体疾病

青少儿多进行户外运动，接受日光、能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，青少儿就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。在平时的训练中青少儿尽量选择不要在家，有些有氧运动在室外做是非常有助于身体发育的。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，明亮宽广的室外对青少儿视力发育也有非常好的作用。

3、促进身体协调平衡的发育

青少儿锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。在有氧运动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。比如跑步过程中突然拌了一下脚，运动多的青少儿会比运动少的青少儿更快调整自己的身体。

4、塑造青少儿勇敢面对困难的性格

有氧锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当青少儿在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，青少儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养青少儿的毅力。青少儿做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。

以上就是有氧运动和无氧运动的好处，至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况来适当锻炼。