睡眠很重要,且几乎占据我们一生近三分之一的时间。 睡得不好有很多「后遗症」,比如可能会让你变老/变丑/记性变差/甚至更容易生病。 在睡眠日前我们发起了一场调研,好好研究了大伙的睡眠,找到睡得不好原因,才能对症下药。 欢迎来到丁香睡眠馆,嘘,记得轻声慢行,有人正艰难入眠…… 确实 48% 的小伙伴 认为自己的睡眠质量不及格 满分 10 分 参与调研的小伙伴睡眠平均分为 5.7 (也是不及格水平) 其中是困扰大家最多的睡眠问题 Top3: 多梦、入睡困难、睡眠时长不够 究其原因 除了睡前 放不下手机 忍不住要刷剧打游戏翻前任微博之外 床品不舒服也是一个常见原因 94% 的伙伴 认为床品对睡眠有影响 终于明白 认床可能是认的是床品 38% 的人反映自己睡不好 是因为床垫不好 没想到平时看着不起眼的床垫 对大家的睡眠影响还挺大 人们眼里的坏床垫: 36% 的人反映 当床垫太软或者太硬 会睡得让人直膈应 29% 的人会因为床垫不贴合身体 而睡不好 23% 的人反馈说 当床垫不能隔绝伴侣翻身的动静 会影响睡眠 (可能伴侣是个小胖子) 23% 的宝贝因担心 床垫细菌滋生,螨虫乱爬而睡不着 而优秀的床垫应该长这样 虽然床垫很重要 但是大伙儿的误解可不少 57% 的人认为 有记忆功能的床垫 可以更好地贴合人体曲线 25% 的人认为 睡硬床会更有益健康 这些都是错误的观念哦! 看到这些抽象的表述,你是不是对如何挑选床垫还是有着困惑?总结来说,选床垫的考量因素主要有:软硬合适、材质好、大小合适,标准简单,学会了就 so easy! —— 1.床垫软硬适合的 标准是什么? 床垫要软硬适中才合适。 你的床垫要能够轻松地接受你的体型,承托你的体重,让你在侧睡或平躺的时候,脊柱都可以保持在自然的曲度上。 这样才能保证睡觉时候,脊柱处于舒适的状态,保护脊柱健康,并缓解它的缓解疲劳。 总结来讲,床垫要不软不硬,才合适。当然,我们在考量这一点时,需要结合自己的习惯睡姿一起考虑。 —— 2.材质优良的床垫长啥样? 首先考虑床垫支撑材料,常见的有:弹簧、乳胶、聚氨酯等等。 弹簧为人们熟知的,用来做床垫支撑材料的历史也很长。弹簧床垫有很多好处,最显著的就是支撑性能好,比较适合体型魁的。但是这种材质对体型的包容度低,普遍睡感比较硬。 目前市场上比较主流的弹簧配置就是独袋弹簧,具有高回弹力、强支撑力和独立装置噪音小等特点。 除了弹簧,目前市面上用的比较多的还有乳胶和聚氨酯。这两种材料,究竟哪种更适合做床垫呢?还别说,真有人正经做过对比实验。 2017 年,新加坡国立大学生物医学工程系的团队做了一个有趣的实验,他们比较了乳胶和聚氨酯这两种床垫对人体接触压力的影响。 实验结果表明,与聚氨酯床垫相比,乳胶床垫能够更好的降低人体躯干和臀部的峰值压力。通俗地说,就是睡在上面不硌骨头。 所以,综合目前信息,乳胶床垫更胜一筹。 除了支撑力好,兼顾弹性和柔软的特点之外,乳胶床垫还不易传导动力,比较抗干扰,不怕枕边人翻身动静大。如果你不是一个人睡,这个特点就很重要。 接下来就是面料的选择。首先,透气性要好,否则就拖好床垫的后腿了。另外,材质要安全,皮肤对它不过敏。 —— 3.床垫多大叫适合? 这个问题和人数有关系。 一个人 vs 大床 两个人 vs 小床 如果你是一个人睡,可以买单人床,90 厘米宽,够用。对于 150 厘米的床而言,一人睡孤单,两人太拥挤。 为什么要提到床上的睡眠空间呢?因为如果空间越小,你睡觉时被对方打扰的可能性就越大。所以,如果要买双人床,最好就选更宽的,比较推荐 180 厘米宽的那种,这才是真正意义上的双人床。 总而言之,想要睡得踏实,拥有一款软硬适中、材质优秀、大小合适的床垫很重要。不用再苦苦寻找了,买一个大小合适的芝华仕床垫就行。新款芝华仕 D033 黑垫,满满的睡眠黑科技,守护大家的优质睡眠。 —— 芝华仕黑垫 软硬双面都舒适 芝华仕 D033 黑垫采用人体工程学双层弹簧支撑系统,五区独袋弹簧强力承托,贴身零压小弹簧贴合身体曲线,给你一种软硬适中、舒缓压力的睡眠体验。 相较大弹簧,小弹簧的回弹力度和幅度都会相对更为轻柔,有优秀的减震降噪效果。不怕伴侣翻身动静大,踏实睡到大天亮。 而且小弹簧体积小,分布密度高,使得身体的受力更为分散,可以比较贴合身体,让睡眠体验感更加舒适。 床垫两面的接触面设计上略有不同,提供软硬不一的接触体感,可以根据需求,自主选择。 芝华仕 D033 黑垫还有 5 厘米加厚的进口乳胶做支撑材料。这个厚度,也是相当有诚意的,增加睡眠的舒适体验。同时,还有防止螨虫滋生的功效。 因为乳胶一定程度上可抑制螨虫产生,并且乳胶组织间隙很小,不容易滋生螨虫。 —— 接触面料很优质 芝华仕 D033 黑垫的接触面料采用石墨烯面料,可以很好地蓄热保暖,给你「冬暖夏凉」的舒爽体验。与此同时,石墨烯面料还能抑菌、防静电,为你维护良好的睡眠环境。 不要再做睡渣宝宝了,睡眠日入手一款优秀床品,守护自己的睡眠吧! 丁香生活研究所专属优惠 芝华仕 D033 黑垫新品上线 天猫超级品类日专场活动 限时直降 1000 元 到手价只要 2999 元 打开天猫 搜【芝华仕 D033 黑垫】解购买 丁香医生专属粉丝福利 现芝华仕天猫旗舰店下单 并联系客服备注【丁香医生】 将获得乳胶枕一个 感兴趣的小伙伴可以行动起来 -广告- · · 策划/责编 佩琪 封面图来源 丁香医生设计团队 本文作者 余周伟 神经内科主治医师 |
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