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膝关节人活动的重要关节，导致膝盖怕冷的原因有很多，比如长时间久坐或久站，劳累，环境潮湿或膝关节疾病等，因此膝盖的护理不容忽视，护理要及时。 人体的膝盖部位的皮下脂肪层很薄，加之离心脏较远，血液循环比较慢，环境天气变凉，膝盖也因此怕冷。需要选择柔软且保暖的裤子，这样既不影响膝盖局部关节的血液循环，还对膝盖保暖。必要时可穿戴护膝。冬天久坐办公时不建议使用热水袋等缓解寒冷，因为不仅容易烫伤大腿，还会引起大腿毛细血管扩张等多种问题。可以在膝盖上盖条小毛毯非常有效！ 
人体的营养需要均衡才能正常，一般蔬菜类的可以促进人体的热平衡，如洋葱 、木耳、海带等。冬季早餐，可以吃一些豆类制品，譬如豆奶等，午餐晚餐可以适当吃些狗肉、羊肉、牛肉之类的可以热身。膝盖部位血液循环比较慢，暴饮暴食导致体内脂肪过高的话，那么血液就会流通很慢，导致膝盖处的血液不能及时、快速的正常的循环，这样更不利于膝盖部位的能量输送，也会觉得膝盖怕冷。 膝盖冷的问题就是缺乏运动，运动可以促进血液循环，能让体内的脂肪转变为糖类再转为热能在人体内流动。所以运动是最好的疗养。 建议要经常活动动膝盖，久坐或久站一个钟就要到让膝盖活动几分钟。膝盖活动不能双脚立定，膝盖左右晃动运动，这样有损膝关节，导致发生骨刺，破坏行走时身体稳定性，因此最好按膝关节弯曲的方向前后弯曲活动. 
人体的水份占很重要的位置，每日需喝一千毫升的水。水可以软化体内不易流通的物质，可以促进血液循环，可以排解有害的物质。 体内的寒气太重是气血不足的体现，与人体的经络有很大关系。寒气太重也是导致膝盖冷的重要原因，可以以拔罐、泡热水澡抵寒。 配备促进血液循环的中药，譬如老姜、丹参等。用这些中药煎熬成中药水，然后用中药水进行泡脚，这样促进血液循环的效果很好。最便捷的方法就是用热水泡脚，泡脚的时候，一定要注意控制好水温(40度)，控制泡脚时间(30分钟)。 
建议每天对膝盖，以及周围的肌肉按摩一下，这样可以促进血液循环，改善膝盖冰冷的这种状况。补充维生素，提高抵抗力. 最后，膝盖有疼痛等不适时，应及时就医检查。希望能对你有用！ |
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