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你好，我是龙易生，欢迎来到《龙读书》。 今天是2020年3月18日，星期三，艳阳高照。 《龙读书》精选好书，按章节为你奉献读书笔记。 连载完毕后再奉上总结文。
不正确的生活方式和心中的苦恼会导致生病这话看起来非常非常的简单，我们每个人都知道，可极少有人去真正深究其中的深意。 想要了解疾病发生的真正原因，就必须要把“人类”这一物种放到万千生物体当中去对比思考。 恰恰是人的动物高级属性，给人体带来了巨大的健康危险因素。 1、过度用智 人类可以说是目前已知生物体中最为聪明的动物了，人类的进化是从直立人过度到智人的。 我们把地球这一赖以生存的家园改造的越来越倾向于人类的想象。 但这并不代表过度用智对人体有什么好处。 其实，我们可能是所有生物体中最容易生病和疾病种类最多的动物了，而且还是高级智慧动物。 如果加以仔细考量，你会发现一个现象：正是因为我们是人，所以才会不断生病。 如果问：“什么样的生活方式是对人体的造成伤害的方式”？ 首先应该是最具人的特征的——大脑活动。 现代社会的人们都会有各种各样的苦恼，家庭的问题、工作的问题、学习的问题等。 在某种程度上说烦恼是件好事，可以给你动力。 若是严重的苦恼，就会引发疾病了。 实际上，越来越多不明病因的疾病其实都是如此造成。 2、超出极限 身体作为脆弱的生物有机体，其功能一定是有一定的极限的。 很多人都是因为过度调动人体潜能而早衰和早死。 比如体育运动员普遍短寿。 比如熬夜导致免疫力低下而产生各种问题，包括猝死。 比如长时间高强度工作让交感神经过度兴奋而引发全身性疾病，包括血压、血糖等问题。 另外，过食是今天这个时代普遍面临的问题，因为物质不在匮乏，人们获取食物已经太过方便，但是过食已经严重引发能量过剩，从而产生诸如肥胖、心血管、肝肾功能等问题。 过度用药已经是不需要再继续强调的大问题了，满大街都是药店甚至都无需处方而能任意买到处方药的情况下，药物给身体带来的潜在伤害被人们严重的低估，甚至忽略了。 这是可怕至极的！ 3、体温下降 据最新的统计，人均基础体温在持续下降，最新的数据是36.6°C，而之前我们一直是以37°C为标准的。 每10年，男性基础体温平均下降0.03°C，女性则为0.029°C。 于此相对应的，却是全球气温却逐年攀升。 这两者的反差对比，应该引起全球的高度重视才对。 人为什么“冷”了？ 研究人员推测，这可能和体内炎症反应有关。 同时也跟现在的空调、不运动、饮食安全、医疗卫生条件等都有关系。 但是，体温是评估人体新陈代谢率的重要指标。 目前的研究结论是，体温每下降1℃免疫力就会下降37%，身体中酶的功能降低50%。 你可以想象，这导致了多少潜在健康风险。 4、过度安逸 现在的状况是，国家富裕了，生活轻松了，患病的人却更多了。 现在患病的人数大概已经比以前增加三四成了。 孩子患病的比例则更高。 今天的人们，其生活方式出现了严重的两极分化。 一方面工作压力和精神压力越来越大，另一方面却是不平衡的饮食、休息、睡眠、运动以及与大自然的接触。 这种工作和生活的巨大反差是非常非常不健康的，神经衰弱、失眠、焦虑、胃肠失调、血压、心脏等常见的病症几乎都跟这种反差有直接关系。 但是，我们却指望吃药和就医来解决一切。 这简直荒谬！ 大多数症状仅仅只是症状，而非疾病今天，人类身体状态的变化速度过快，而医疗水平是跟不上的。 所以很多很多的所谓疾病，都是人体的失衡反应而已，假如一定界定为疾病，用治疗的方式去进行对抗，其实是违背了身体的初衷，所有的症状在初期几乎都是警告。 如果只控制症状，病是不会彻底被治好，最恰当的一个例子就是感冒发热。 “发热”是白细胞破坏掉身体中正在繁殖的感冒病毒、病原菌的过程时产生的症状，发热本身不是病。 因此，如果使用药物等手段强行退热的话，就无法真正地杀死病原菌了。 当我们能够明白症状不代表疾病，你就能在求医问药时多一份淡然，同时也能够反省自己的生活方式并加以调整。 如果生活方式能够调整，一定会比单纯的吃药打针能够快速的恢复健康。 重点是，我们能够清醒的认识到造成疾病的是自己，而不是把所有罪责强加在医生头上。 医疗不是万能的，医生也不是上帝！ 你应该做的和不应该做的不应该做的 1、不要长时间使用电子设备 2、不要过食、过劳 3、不要大量进食甜食 4、不要过度舒适 5、不要长时间烦恼或紧张 6、请一定不要随意用药 应该做的 1、体重必须控制，稍胖一点点最好 2、吃五谷杂粮而不是精加工食物 3、学会保持精神安定的方法 4、一定要锻炼身体 5、请多进食让身体保持温暖的食物 6、保持良好的工作和作息习惯 第2章笔记完毕，感谢阅读。 |
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来自： 成靖 > 《免疫/自愈力/睡眠》
