晚睡=熬夜? 先来自测睡眠健康! 23点以后入睡 长期睡眠不足 【提示】不同年龄段对睡眠时间的需求不同,18岁以下青少年为9~10小时,18~60岁成年人为7~8小时,60岁以上老年人为至少6小时。但由于每个人体质差异,如果目前的睡眠时间对健康没有影响,不建议强行改变。 入睡时间点差别大 睡眠时长差别大 熬夜VS睡眠不规律 哪个更伤身? 熬夜伤肝 熬夜伤脑 内分泌失调 代谢失衡 拥有优质睡眠 你需要“助眠攻略” 2015年公布的《全球睡眠报告》显示,中国人平均每天上床睡觉的时间为0点32分,80%以上的中国人睡眠时间已不足8小时。 【材料】桂圆5粒、红枣5颗、百合10g、酸枣仁6g。 【做法】加水煮沸,也可以再加点蜂蜜调味,每日喝两杯,可长期饮用。不可代替药物。 【提示】有助于安神助眠,饮用前可咨询医师。 百会穴 神门穴 三阴交穴 今天是“世界睡眠日” 希望每个人都能拥有好睡眠 一觉睡到大天亮,做个甜甜的美梦~ |
|