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很多人在平时都听说过这样一句话，饭后走一走，活到九十九。这句俗语其实是在鼓励人们，经常在饭后散散步，能够很好地保护身体的健康。 但其实，今天小编要教大家一个更加方便快捷的办法，那就是经常踮脚尖，这样能够很好的疏通身体的经络，整个人也会觉得轻松了许多。那么哪些人适合经常做踮脚尖的运动呢？不妨一起来了解一下。  哪些人适合经常做踮脚尖的运动？ 对于长时间坐在位置上，长期久坐不动的人来说，在平时是非常适合踮脚尖这个运动的，当人体长时间久坐不动，身体就容易出现静脉曲张的情况，下半身的血液循环就会受到影响。对于这样的人来说，进行踮脚尖运动，能够很好的促进下半身的血液循环，能够预防身体出现静脉血栓的情况。 此外，有的朋友在坐着的时间长了以后，身体容易出现腰酸背痛的情况，腰椎部位容易受到压迫，其实这个时候也可以适当进行踮脚尖的运动，可以很好地缓解腰部酸痛的情况。人体在踮脚尖的是，能够促进身体内的肾气循环，从而到达腰部，起到缓解疲劳的效果。 最后，对于想要瘦下腿的人来说，经常做踮脚尖的运动，能够很好的塑造腿部的曲线，从而起到腿部塑形的效果，对于改善肌肉腿是有帮助的。那么有哪些踮脚尖的方式，来供我们选择呢？  常见的踮脚尖方式，疏通筋络，人长寿！ 其实常见的踮脚尖方式无非就是两种，一种是静态的时候踮脚尖，比如在坐着的时候，将双脚立起来，然后用脚部的力量来撑起双腿，这样能够很好的促进脚部的血液循环，并且坐着就能够进行。 当然了，大家如果想要获得更好的效果，那么可以站立的时候踮脚尖，将身体靠墙，然后将双脚用力，尽量让自己的后脚掌离地。 很多人在做这个动作的时候，能够明显的感觉到身体在颤抖，小腿肚有酸胀的感觉，这是正常的，刚开始持续5-10秒就可以放下来了，休息片刻后再继续，这样反复多次，能够很好的锻炼腿部的肌肉，同时促进腿部的血液循环。  另一种方式难度就比较大了，那就是在平时走路的时候，边走边进行踮脚尖，但是这个方式不适用于初学者，很人在平时不习惯，容易出现重心不稳的情况，甚至会跌倒。因此不建议大家刚开始采取这样的方式来锻炼，特别是对于血压偏高的人来说，不要走路踮脚尖。 想要养生的朋友在平时，不妨试着上面说的这几种踮脚尖的方式，能够很好的促进腿部的血液循环，帮助身体疏通经络，这样能够很好的缓解腿部的疲劳，整个人也会觉得轻松许多，大家在平时不妨试一试。但是对于血压偏高的人来说，在平时尽量不要踮脚尖，防止影响身体内的血压水平。 |
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