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健康必读｜第 2252 期 3月20日 星期五 我们又迎来了一年一度的春分  “春分者，阴阳相半也， 故昼夜均而寒暑平” 一听“春分”，单从字面上理解就是： 春天的中界点，平分春天！ 这一天全球昼夜几乎等长！ 减衣不宜过早 春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。 春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排除体外，所以导致体质虚弱，肝病复发，故春天决不能贪睡。 如果您在出现春困时，可以适当的头部按摩，起到提神醒脑的作用。 风池穴位置图  首先您将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向6次，再以逆时针方向6次。 然后将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处（风池穴），重复做6次。 梳发动作  最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。 运动不宜太剧烈 在风和日丽、鸟语花香的春天，应该去登山、踏青，以利春阳萌生勃发。积极运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。 但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。
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