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如果要盘点朋友圈近2个月的话题榜单，'增强免疫力'这类话题想必可以位居榜首。大家为了增强免疫力也真的是很拼了，有人排长队购买双黄连，有人大量囤积板蓝根，还有人自制中药补肺汤，甚至连'吃鸡蛋防疫请'这样的谣言都拥有一大批追随者，看得我啼笑皆非~作为一个曾经免疫力低下、现在成功恢复的过来人，我想说增强免疫力的那些方法其实很简单啊，不必如此折腾！ 一、真的别熬夜 曾几何时我也和你们一样，长期信奉'用最好的护肤品，熬最长的夜'。可是，长期睡眠不足不仅对皮肤不好，而会伤害整个免疫系统。因为人在睡眠时会产生睡眠因子，它能促进白细胞和巨噬细胞的活性，增强身体的抗病能力。简单来说，充足的睡眠可以增强免疫力，促进组织器官的自我康复。所以想要增强免疫力的话，先看看自己是否睡满了8个小时。 2、好好吃饭 和睡眠一样自然而又简单的第二件事，就是吃饭。我说的好好吃饭包含两层含义，首先就是要按时吃饭，因为饮食不规律会让免疫力下降，增加中风、结石的患病风险。而且据说有研究表明，不按时吃饭的话可能也会影响皮肤状态，导致肤色暗淡哦~女生们，就问你们怕不怕！ 其次还要注意饮食的质量，不是草率的填饱肚子就行。我的经验就是少吃外卖、速食，尽量自己动手做吧，多补充优质蛋白和新鲜蔬果。然后最好再补充一些复合维生素片，毕竟我们很难确保营养摄入的全面性和均衡性，我自己就一直在吃善存多维片。吃了这么久，很难准确的说有用还是没用，但起码心理上觉得安慰了，不用每天精确计算食材，担心营养缺乏了，精神压力小了其实也对免疫力有积极作用。 3、 关注食品安全的主要目的，就是防止'病从口入'，避免那些可怕的致病菌进入肠道引发疾病，导致胃肠功能下降、腹泻、发烧等症状。尤其是老人、婴幼儿、病人和孕妇这些免疫力相对较差的群体，更要注意，毕竟有人说肠道是人体最大的免疫系统，直接关乎机体的免疫水平。所以大家在选购食材时，要认准产品的检验检疫资质，尽量去正规商超采购。进食食物之前，也要清洗干净，肉类要煮熟煮透后食用。 4、散步 如果我说规律运动来增强免疫力，不少人都会很抗拒，觉得很难实现。但如果换成散步，是不是就轻松多了？是的，如果没有运动基础，也不想整天泡健身房房的话，那就从每天晚饭后散步开始吧。散步也是一种有氧运动，而有氧运动有助于增强免疫力。 5、多笑 没事的时候多看点搞笑视频，或者富有幽默感的素材，因为大笑有助于降低应激激素，增加某些活性细胞，从而增强免疫力。 所以我说增强免疫力的方法其实都在日常生活中，与其花样百出的瞎折腾，不如先好好做到上面这些基本点把~ |
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