“熬夜变傻”已被科学证实：没睡好的人，脑子里都是垃圾

没睡好的人，脑子里都是垃圾

国人平均入睡时间超过晚上12点，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久。

听多了“不要熬夜，早点睡觉”的告诫，总有些90后、00后仗着自己的身体和年龄把熬夜当做了家常便饭。

可你知道吗？就在前不久，波士顿的科学家们就已经证实：

熬夜，真的会变傻。

大脑是工作最辛勤、最活跃的器官，可其他器官都有排出废物的淋巴系统，唯独大脑没有。

研究表明，大脑最有效的清理方式就是睡觉！

只有在睡觉时大脑才可以利用“脑脊液”将所有废物沿着血管清出，除此之外，别无他法。

值得注意的是，在这些废物中，就有导致阿尔兹海默病的关键——β淀粉样蛋白。

阿尔兹海默病俗名叫做“老年痴呆”。

我国老年痴呆症患者平均年龄“年轻”了10岁！而最小患者仅有32岁！

瑞典研究发现，即使健康的年轻人，熬夜一晚也会导致人体血液中的阿尔茨海默病生物标记物增加。

说白了，没睡好的人，脑子里全都是垃圾。

不重视“睡觉洗脑”，也真的会变傻。

熬夜是毒，无药可医

最近，武汉一位103岁的婆婆治愈出院了，医生说，这与她本身身体体质好，无太多基础病有很大关系。

设想一下，等到我们这代年轻人变老，又会是什么样的状况？

“头疼腰痛脖子酸”就已经是当下生活的常态，老了身体各项机能退化，各种各样的病症就会争先恐后地冒出头。

芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

中国每年熬夜猝死人数就高达55万人。

90%的人猝死，如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。

一位知名科技商业大佬在52岁生日时查出得了第四期淋巴癌，癌症的来临让他开始反思生活。

患癌之前，三更半夜回邮件在他的生活里是常态，从不注重睡眠，一个晚上可以喝十几杯咖啡野蛮提神。

他说：“比我睡得更少的是乔布斯（苹果手机创始人），后来的事情大家都知道了。”

熬夜是毒，真的无药可医。

好好睡觉，才是最顶级的自律

除了那些真正在认真工作学习的人，很多人熬夜在干什么呢？

拿着手机刷微博、刷朋友圈，直到没有什么新消息可以再出现。

然而，“报复性熬夜”带来的后果也是报复性的。

除了变傻外，记忆力免疫力下降、精神不济、眼睛过度劳累，内分泌紊乱、脱发、心悸、变丑变胖、乳腺癌、胰腺癌……也将一步步侵占你的生活。

熬夜失去的睡眠是补不回来的。

熬夜对神经、内分泌、血管等造成的损伤，通过白天的补觉并不能挽回，反而会加重这种恶性循环。

说到底，好好睡觉，按时睡觉，才是维持一个好身体成本最低的方式，也是一个人最顶级的自律。

可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。

熬夜，是致命的毒药，是智商变低的真凶，好好睡觉，才是我们对身体最大的负责。

好好活着，从不熬夜开始。