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春季是人们排毒的最佳季节，可以趁着春光明媚的假期，排除体内淤积的毒素。除了在日常生活中养成良好的生活习惯如多喝水多吃当季新鲜果蔬外，我们还要懂得一些养生小窍门：按按穴位、轻捶身体某些部位的方法，可促进身体排毒。我们可以根据毒素对身体发出的信号，分时段排毒。 肺部排毒 毒素表情：皮肤呈锈色，晦暗；多愁善感，容易悲伤。 排毒行动：深呼吸、按摩鼻部 最佳排毒时间：上午7～9时 起床时，先别急着穿衣、做早餐，做10次深呼吸，进行腹式呼吸，可以采取跪坐姿势。然后，在洗脸前，你可将两手拇指外侧沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩各30次左右。建议，外出到大自然中快步走，你尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单方便的排毒运动。 养肺食疗：萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素。黑木耳可以清肺，清除体内污染物质。 脾脏排毒 毒素表情：舌苔发白、面部长斑、白带增多，当身体的湿气过大时，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。 扫毒行动：轻捶小腿肚 最佳排毒时间：上午9～11时 上午9～11时是脾经时段，在这个时候适合做一些健脾的运动。方法为轻捶小腿肚，可以跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿肚内侧处，连续敲打3~5分钟，可以提升脾脏功能，让长期淤积的毒素顺利排出。 养脾食疗：小米粥、薏仁米、茯苓、山药、扁豆等。但是大便干燥难解型便秘患者，应少用薏米、茯苓、芡实等有利水渗湿而健脾的食品，以防加重大便燥结。 肾脏排毒 毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加。 扫毒行动：双脚抓地 最佳排毒时间：17～19时 这个时段，人们忙碌了一天后，正准备回家去休息。而肾经却是最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除疲倦，才是为肾脏排毒的首选。放下手中的事情，在干净的地方，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟，可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环更加通畅。 养肾食疗：芝麻核桃粥、乌鸡炖板栗、黑米、香菇、海带等。 心脏排毒 毒素表情：舌头溃疡、额头长痘。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。如果这种毒素没有加以排除，会影响睡眠。 扫毒行动：按压手掌心 最佳排毒时间：19～21时 晚上，当你在悠闲地看电视时，却是心包经开始工作的时候。此时，你可以一边看电视一边按压手掌心来养心，促进排毒。因为人的掌心有养心的少府穴和劳宫穴，所以你可以用另一只手的拇指指腹，按压或推揉手心正中的位置，左右交替按压，每次3分钟左右。 养心食疗：莲子芯，味苦，可发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气。绿豆汤或绿豆浆可能利尿去心火。 肝脏排毒 毒素表情：喉咙痛，口苦，口臭，大便干结，脸生暗疮、失眠多梦等。习惯熬夜者，其肝脏毒素也会随之越积越多。 扫毒行动：睡前按揉足背 最佳排毒时间：23时～凌晨1时 23时～凌晨1时是肝经的值班时间，此时深睡眠阶段能给肝脏提供良好的环境。为此，我们要在23时前关灯入睡。睡前，从足背的太冲穴按揉至大脚趾的指缝处，每回50下。可以平肝泄热，舒肝养血，对于心烦失眠者能起安神助眠的作用。 养肝食疗：枸杞具有很好的保护肝脏的作用，提升肝脏对毒素的耐受性。蔬菜水果中，芹菜、西红柿、萝卜、佛手、橙子、柚子、柑橘等具有疏肝理气作用。 |
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