握拳练习

我们可以尝试来做一个小练习，无论你是坐着或是站着，尝试将双手握紧拳头，留意呼吸，看看呼吸发生了什么？是不是屏住了呼吸？好像真的是这样，对吗？感受拳头内在的张力，现在将觉知带到拳头，在呼吸的时候，想像呼吸进入拳头。留意拳头想要做什么？想要打开并软化，对吗？拳头的紧握状态，代表了不想要的体验，比如任何不愉悦的感受，负面的情绪想法，想要跟它们对抗或者想要推开它们。当这样的状态出现时，呼吸会怎么样呢？