打嗝：10种简单有效的处理方法

打嗝是指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促。是由膈肌痉挛收缩引起的，在日常生活中非常常见，正常人也会经常出现这种症状，多与喝碳酸饮料，吃得太快过饱，摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。打嗝频繁或持续24小时以上，称为难治性呃逆，多发生于某些疾病。尽管打嗝很困扰人，实际上仍有很多简单有效的方法，以下将作一简单介绍：

1.   用双手捂住鼻子和嘴巴，或用纸袋盖住鼻子呼吸。这提供了丰富的二氧化碳，它可以抑制膈肌痉挛，从而让你摆脱打嗝的困扰。

2.   屏住呼吸。请屏住呼吸约10秒左右，慢慢呼气，重复数次，直到打嗝消失。这也与二氧化碳积聚有关，当你的肺充满了气体时，你的膈肌会放松并恢复正常的节奏。

3.伸出舌头。当伸出舌头时，会刺激收缩声带，并可以帮助膈肌调节。如果尝试这种方法效果不佳，请尝试用手指轻轻拉动舌头。

4.用双手塞住双耳，慢慢喝一杯水。请一位朋友给你喂水，如果你是独自一人，可直接用吸管喝。

5.吃一勺白砂糖。研究证实吃糖可有效帮助患者摆脱打嗝。

6.双膝抱在胸前来压缩胸部，或可以通过屁股后翘而上身向前倾斜。这种姿势可以作为膈肌的反刺激，使你的打嗝消失。

7.喝冰水。冷水可以放松你的肌肉收缩并平息痉挛的膈肌。

8.将手指放在舌尖，轻轻按下。可使呼吸短暂中断，导致膈肌恢复正常节奏并消除呃逆。

9.试着拉舌头或捏住手掌的虎口（食指和拇指之间的肌肉），可以激活你的迷走神经并使你的膈肌平静下来。

10.简单地筷子，棉签或小勺子的一端接触喉咙的悬雍垂（在喉咙后面悬挂的小块肉）触发呕吐反射。可以中断导致呃逆的膈肌痉挛，从而治疗打嗝。