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女性最在意的就是“衰老”，当完美容颜逐渐被皱纹、色斑代替，这种无力抵挡岁月的悲伤感会紧紧将女性包围。从中医的角度来看，滋养皮肤是血液的重要功能，血负责滋养皮肤，而血气则是负责充盈皮肤，让自己保持在面色红润的状态，而当气血不足时，就会导致色斑出现。 气血不足主要有气虚和血虚症状，有的女性是偏于气虚，有的则是偏于血虚。一般都以四肢发冷、头晕、色斑丛生、心悸气短等多个表现。很多女性在出现色斑之后，都会想用护肤品来进行遮盖，但是护肤品只能暂时掩盖色斑，却不能从根本上解决问题； 反而是在各种化妆品的遮盖下，皮肤问题也越来越严重，出现闭口、长痘痘等多个问题。所以，想要真的解除长斑危机，需要内调外养，通过补气血来让色斑消失！ 1、饮食调整：饮食是补气血的最佳方式，女性气血不足平时可选择富含优质蛋白和微量元素的食物，既能够补充身体所需的各种营养成分，同时还能起到补血的效果，比如红枣、莲子、猪血、坚果等等； 2、中药调整：如若自身气血亏损严重，且在检查后没有发现器质性病变，就可根据中医建议使用药材来进行调整。常见的补血重要有当归、川穹、红花等等，将中药材和补血食物搭配成可口的药膳，既能调节内分泌，又能起到补血养气的效果； 3、经络疗法：经络疗法也是中医缓解气血不足的方式之一，女性可经常对头部、面部、足部等部位进行按摩，能起到消散淤血、疏通经络的效果。另外，艾灸也是补血散瘀的方式之一，可对足三里、三阴交等穴位进行适当艾灸，以此来调养气血； 4、心态调整：对于女性而言，情绪和气血之间有密切的关联，如若长期处于精神抑郁、烦躁的状态下，不仅饮食状况会越来越差，同时气血不足症状也会加重。而相反的，保持乐观的情绪，不仅可增进免疫能力，同时还能促进骨髓造血系统旺盛起来，缓解气血亏损症状； 5、睡眠调整：充足睡眠是恢复精力和体力的最佳方式，也是调整气血不能缺少的步骤。女性朋友想要避免气血不足、色斑堆积等问题，那养成健康的生活方式很有必要，在生活中应避免熬夜，每天维持6-8小时的睡眠； 6、运动调理：运动是不能缺少的补气养血步骤，在平时可选择瑜伽、慢跑、太极拳等舒缓运动，以此来养护气血。且现代研究证实，运动能促进体内血液循环，黑色素不容易在面部堆积，对于预防色斑形成有一定帮助。 7、适度用眼：传统中医学认为“久视伤血”，也就是说过度用眼是消耗气血的一大坏习惯。所以，对于长时间坐在电脑前工作的女性、经常玩手机的女性而言，需特别注意眼睛 休息和保养，防止用眼过度消耗气血。 最后还要提醒大家一点，气血不足本身并不属于器质性的疾病，而有很多病变的症状和气血不足十分相似。所以，在出现面色苍白、头晕、心悸等表现时，首先应排除内脏病变的可能，然后再按照医生建议，对气血进行调养。 |
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