人在50岁以前平均会行走121,000公里,这会对双脚带来很大的压力。脚是人身上最卖力的部位之一,所以我们应该好好呵护它们。呵护足部的措施有很多,包括去除脚底的死皮和老茧。不过要注意的是,使用刀片或其它非常锋利的工具来去除死皮或老茧都是非常危险的。所以,去除脚上的死皮和干皮时,要使用浮石和脚锉,不要用刀片。 方法1 在家呵护双脚1 用柠檬汁泡脚。 让脚在柠檬汁中泡10分钟左右可以有效去除脚上的多余死皮和干皮。柠檬汁中的酸会让死皮和干皮更易脱落。泡10分钟后,再用浮石或脚锉来去除死皮和干皮。
2 自己配制治疗脚跟干裂的护足霜。 往一个有盖子的小瓶子里倒一勺橄榄油。再加入几滴柠檬油或薰衣草油。盖紧瓶盖,摇晃瓶子,直至里面的液体变稠、呈乳白色。用配好的液体涂抹双脚,尤其是脚后跟,可以滋润皮肤。你可以把瓶子存放起来,以备将来使用,但是每次用前要记得摇晃一下。 3 睡觉前为双脚抹油。 首先洗澡或淋浴,将双脚清洗干净,或者不洗澡而只洗脚。用毛巾将双脚擦干,包括趾缝。在脚上涂一层植物油,然后穿上一双厚袜子,睡觉时也不要脱下。只用短短几天,你就会发现足部干燥问题得到了极大的改善。
4 自己制作睡眠脚膜。 在碗中加入15毫升的凡士林或类似产品,以及一个柠檬的柠檬汁,然后搅拌混合。你可以洗澡或淋浴,也可以单独洗脚,好把双脚清洗干净。用毛巾将双脚彻底擦干。将全部混合物涂到两只脚上,然后穿上一双厚羊毛袜。睡上一觉。早上起床后,脱掉袜子,将脚上多余的死皮擦掉。
5 试着用石蜡来滋润双脚。 首先,将石蜡放入一个大碗中,用微波炉或双层蒸锅加热,让石蜡融化。在融化的石蜡中加入等量的芥末油。在将一只脚浸入碗中的石蜡混合物之前,要先检查一下温度,确保石蜡摸上去刚好,不会烫伤皮肤。把脚从碗里拿出来,让蜡变干,然后浸入另一只脚。用保鲜膜包住脚,或者把脚放入塑料袋中。对另一只脚重复相同的步骤。等待大约15分钟,然后撕掉保鲜膜或取下塑料袋,剥掉石蜡。
1 泡脚。 首先,你需要购买一个足够大并且足够深的脚盆,让两只脚都能舒服地放在里面,并且水能够漫过双脚。滴几滴温和的清洁剂到脚盆里,然后倒入半盆温水。你还可以试着往水里加几滴自己最喜欢的精油,这样既可以放松身心,又能增加一点芳香疗法的效果。坐在舒适的椅子上,让双脚在水中浸泡10分钟。
2 去除死皮和老茧。 使用浮石或脚锉擦去脚底的死皮和老茧。脚可能要向后弯曲,以便你能俯身够到脚后跟。此外,不要忘了检查脚趾上有没有老茧和死皮。
3 护理角质层和趾甲。 用木制修甲棒来打磨各趾甲的角质层,使之略靠近根部。然后用大尺寸指甲钳或专门的趾甲剪来修剪每个趾甲。如果你决定让趾甲留长一点,请确保它们不会超出脚趾边缘。此外,每个趾甲的整个边缘应该修剪平整。不要让剪完后的趾甲边缘向内或向下弯曲。否则趾甲会长到肉里,疼痛难忍。修剪完趾甲后,用指甲锉或金刚砂板把趾甲边缘磨平。 4 滋润双脚和脚踝。 使用优质润肤霜按摩双脚,包括脚趾和趾甲。涂抹润肤霜之前或之后,你还可以考虑用擀面杖或足部按摩器来进一步按摩双脚。做这一步时,你可以随意地在脚上涂抹适量的润肤霜,但是如果乳霜没有被皮肤完全吸收,那么走路时要小心滑倒。 5 涂趾甲油。 如果你想在脚趾甲上涂趾甲油,那么可以先用少量的指甲油去除剂去除趾甲上多余的润肤霜。然后在每个趾甲上涂上一层透明的底油,等它干后,再涂第二层和更多层。涂上1-2层的彩色指甲油,等每层凝固后,再涂下一层。最后,在每个趾甲上涂上一层透明的亮油。所有趾甲油都涂完后,等待尽可能长的时间,让趾甲油晾干,然后再穿鞋袜。在确定趾甲油干透前,最好是赤脚或穿露趾凉鞋行走。
1 选择合适的鞋子。 你能为双脚做的最好的事情之一,就是给自己买双合适的鞋子穿。不合脚的鞋会产生摩擦和压力,让脚上长出老茧、鸡眼并且变干。为了买到合适的鞋子,你可以做以下几件事情:
2 保持双脚干燥。 穿鞋时,试着只穿柔软的棉袜,特别是在做体育活动时。运动导致双脚大量出汗后,将鞋子彻底晾干。不要连续两天穿同一双袜子。如果袜子被打湿或汗湿,要尽快更换。每天洗脚,包括趾缝,以预防香港脚等疾病。穿袜子前要将脚彻底擦干。采取这些预防措施有助于避免脚臭,还能防止皮疹和湿疹等皮肤问题。
3 每天滋润双脚。 确保自己每天往脚上涂抹足量的润肤霜,这是防止足部干裂的最佳方法。在寒冷干燥的冬天,滋润双脚尤其重要。注意,涂抹润肤霜后,不要赤脚在瓷砖或木地板上走来走去。你会发现,养成在睡前涂抹润肤霜的习惯可能最为方便,也最为安全。
4 避免长鸡眼并及时去除。 有趣的是,造成大部分足部问题的原因不是走路,而是鞋子。鸡眼是脚趾上长出的老茧,因为脚趾摩擦鞋子内面而形成,而产生这种摩擦的主要原因是鞋子或袜子的尺码不合适。由于形状会对脚趾和前足施加额外的压力,这反过来又会让脚趾更加频繁地碰触鞋子内面,所以高跟鞋也会导致脚上长出鸡眼。你可以在家中预防并治疗鸡眼,但如果鸡眼变得比较严重,那么就得去看医生了。
5 把脚抬起来。 这确实是医生的建议,所以在可以的时候,请把脚抬起来。话虽如此,如果你发现自己坐了很久,可以花点时间站起来走走。如果你坐着时有翘二郎腿的习惯,请记得偶尔换一下脚。所有这些方法都有助于促进腿部和足部的血液循环。 警告
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