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01 自己的匮乏，转为对别人的期望 同学：有时候会气先生对我不够大方，好像他对我大方才会感到自己是重要的？ 老师：当你生出问题的时候，要回到自己身上，才有一个了解，如果把问题放在别人身上的时候，你是不可能去改变别人的，只是我们问题的出发点，往往却是想要改变别人。 我们的头脑，常会生出不满意的地方，这里不好，那里不好，这里要这样，那里要那样，要达成我们的目标，才会快乐，所以我们就陷在这里：我的另一半如果怎么样，我就快乐了。 当最后达到目的时，你觉得自己真的会快乐吗？ 我们内在的匮乏跟不足，不断的生出要更多、更好，这里没有停止的话，就会不断的生出问题。 因为把自己的不足投射到别人身上，而去期望对方，所以会有不断的不满。  02 索讨成功，就变成了依赖 索讨成功的就变成依赖、理所当然，下次如果对方没有满足我，我就愤怒，就变怨恨，好像对方的付出是应该的，欠我的。没有讨到就会不平衡，委屈最后就会自怜。 索讨，不管讨到或没讨到都是受苦的。 这些问题本来就有，我们只是掉进这些状态里面。开始学习的人比较不会掉进这些状态，因为已经了解到，无论索讨的结果如何都不会轻松，要注意的是： 你在什么状态底下会索讨呢？ 03 讨爱的过程，会强化原本的痛苦 人在挫折、困境时，有些人会讨开心、讨安慰，讨不到就很难过，讨到就开心一下。如果一直在讨，就会永远陷在这个地方。 因为在一直讨爱的过程，会强化原本的痛苦，痛苦的根会越扎越深。 「我很孤单难过，如果得到你的安慰，我就好多了。」 可是下次同样问题来时，又会如此，一直要讨、一直要讨，你的意识就会有很深的想索讨。 这是让你无法走出痛苦的很大原因。多年下来仍然在此打转，被这种要讨的感觉，掌控整个生活，会轻易的因为别人的一句话影响就难过、伤心。这是不究竟。 为什么会一直要讨？一定有个根，如果可以探究到根源，这些感觉很自然就不见了，不需要任何努力。 如果有学习静心，比较可以看见这些东西，才有可能向快乐的方向移动。  04 清理：带着觉知不累积 承认是停止受苦的第一步。很多人误解了这个词，觉得承认就代表自己是不好的、不行的、脆弱的，也有很多人一听到承认，就联想到收拾残局、赎罪甚至判刑，所以就会抗拒、想逃避。 其实，承认本身就是一种力量，意思是内心接纳。 可以真正承认的时候，痛苦才会结束，接下来就有新的开始；也就是说，承认才能结束、才能停止，否则这些痛苦将永远如影随形。 承认是清理的开始，例如罪恶感，一承认它，所有相关的纠结就会一一呈现，因为你已经在心里清出一个空间。 然而，如果缺乏觉知，清理将徒劳无功——只是不停的扫除垃圾，却没发现自己一直在制造垃圾。 真正的清理是不累积。要做到这一点，首先必须觉察，必须时时注意。我们走任何法门，学习任何解脱究竟的方法，共通点是觉知，若非如此，清理就没有意义了。 当然，觉知非常困难，因为我们很容易陷入固定的思维模式，习以为常。 关于这一点，我经常用这句话提醒大家：「不要认为所有事情都是理所当然。」理所当然多了，人就迟钝了。 05 释放：探究表象之下的真义 借由释放，可以把障碍带出来。带出来不是要消灭它，而是要了解它，清楚看见整个痛苦的真相。 唯有洞悉真相，我们在关系里面才不会彼此操控，此时爱才会出现。 爱不是你给我，我给你；爱是在关系里面，彼此学习如何透过这些障碍跟对方交流。 无论我们做什么、怎么做，如果不去了解这些障碍，我们始终会感到孤单，因为彼此之间的爱没有出现。 爱没有出现，因为被障碍遮蔽了。在这种状况下，如果我们仍然努力去做很多事，想方设法要对方如何又如何，希望他这样或我那样，最后只会感到挫折。 以前我的孩子很爱打电动，上网的时间越来越长，我想尽方法让他不要再上网，从一开始好好讲，到最后索性去把网络停掉。 其实这些举动的背后是担心，担心他眼睛坏掉，担心他课业受到影响……唯有确保这些担心不会成真，我才能放心。 先有了担心，才需要安心。 我所做的，都是为了避免自己担心，以便我能够放心，是出自于自己的需要，不是对方的需要。 当我们希望孩子或伴侣让我们安心，背后通常带着我们过去受伤的经验，如果可以看见这个部分，借由释放让障碍一一松动，我们才会真正自由。 |
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