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随着参与的户外运动越来越多，我们的野外知识，户外常识也在不断的积累。这10条户外中的冷知识，你知道吗？  1，野外迷路时，走水不走旱。户外徒步的时候，遇到迷路情况，完全找不到方向的情况下，沿着小溪或者河流往下走，就是最好的方向。第一，水可以给我们补给，第二，多数情况下，水边常常会有村庄。 2，剧烈运动容易高反。到了高原地区，大部分人会出现高原反应，有的比轻，有的严重。在高原地区大喊大叫或剧烈运动，会增加氧气的消耗，很容易出现头晕等高原反应。 3，走路或跑步放屁是健康的表现。运动的时候，很容易会遇上发屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用产生了较多的气体。这些气体，随同肠道蠕动向下运行，由肛门排出，所以放屁的几率比平时要高。  4，运动饮料乱喝会增加身体的负担。运动过后，很多人都会喝运动饮料补充能量。但如果运动没达到基础量，摄入运动饮料并不是最好的补水方法。运动饮料主要是为人体补充电解质，但如果没有大量出汗，喝运动饮料，会因为摄入过多的电解质而增加肾脏的负担，可能造成水肿和血压升高的情况。 5，高强度户外活动，食物最好以高热量食物为主。户外出行，一切从简，食物需以高热量的为主，比如巧克力、牛肉干，饼干等，能快速补充身体所需的能量。 6，户外剧烈运动后，不能立即洗热水澡。运动过后，身上容易出汗，爱干净的朋友，恨不得马上去洗澡。洗完澡，身上的疲惫一扫而光，但这样做是不正确的。运动的时候，流向肌肉的血液增多，当停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。如果立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官。比如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心等情况。 7，如果足部受伤，用热水泡脚会加重伤情。运动了一天，我们的双脚已经精疲力尽，这时候泡一泡脚，我们会觉得很舒服。但是用热水泡脚要慎重，如果足部有瘀血或肿痛时就不要用热水泡脚，这样会让已经破裂的毛细血管加大出血，导致病症更加严重。此时正确的方法是用冷水泡脚，或者冷敷伤处。  8，人体的唾液含有天然止痛药。人体唾液含有一种叫做opiorphin的天然止痛药，比吗啡有效6倍，opiorphin可以同时具有抗恐慌和抗抑郁作用。 9，户外徒步时最好不要握紧拳头。有很多人在跑步的时候，会不自觉的握紧拳头。这个小动作会让浑身肌肉都处于半紧张状态，会更容易感觉疲劳，消耗掉我们的体力，让我们很快就觉得疲倦。 10，常常跑步并不会让我们的腿变粗。90%以上的马拉松长跑者小腿都很细，所以，尤其爱美的女士，不用担心跑步会让小腿变粗，但是运动之后要记得放松放松腿部。 看了这么多户外冷知识，大家是不是对户外运动有了更多了解呢？大家还有什么冷知识，欢迎留言。 |
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