气血不足生百病！照2个方法调理，养胃健脾补气血

追求年轻貌美是女人的天性。为了保持青春的容颜，不少时髦女性会在梳妆台上堆满瓶瓶罐罐，试图让自己老得慢一点。事实上，不管是护肤品还是化妆品都是表面功夫。

对于女人来说，可以延缓衰老的方法还是在于'气血充盈'。

中医认为，'气'是人体器官发挥机能的动力，'血'则具有营养，滋养脏腑和全身的生理功能。因气推动血的运行，血濡养气的充盛，两者是共生共荣的关系。

如果气血不足，不仅导致脏腑功能减退，抗病能力变差，还会引起早衰病变。较为明显的特征有如下四个：

脸色萎黄

中医认为，五官与身体的五脏健康息息相关。健康人得到气血温煦和濡养，表现为红润有光泽，会给人一种精神气足、充满活力的印象。如果气血不足，不能营养颜面，肌肤易萎黄不泽、黯淡无光。

头发脱落

头发自有生长荣枯的规律，正常人的头发大约在10万根左右，日常掉发量约100根[1]。中医认为，'发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯'。头发得不到气血运送的营养物质滋养，易枯黄断裂，大量脱落。

失眠多梦

《灵枢·本神》记载：'心藏脉,脉舍神。'可见心主血脉，又主神明赅意志，两者形神合一。中医认为，脾伤则生化乏源，营血亏虚，不能上奉于心脑，以致心神不安，失眠健忘。

月经不调

女性'以血主事，气血相依'。在月经、怀孕、生产、哺乳期间，都会损耗大量气血。气血不足，致冲任二脉损伤，气不上盈，血不下达，赖气血而生的月经可能出现提前或延迟、量少、闭经等月经不调症状，引发各种妇科疾病、甚至不孕、早衰。

除此之外，如果免疫力低下，出现身体瘦弱、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发干枯、精神恍惚等症状。就要多想一步，是不是气血不足，建议找专业的医生诊脉。

补气养血，内调为本

1、调理脾胃

中医认为，脾胃为五脏之根蒂，气血津液之源。通过调理脾胃，可以改善气血不足。因此，气血亏虚者，可多食用有健脾胃功效的食物：

· 山药：味甘、性平。《本草纲目》中概括山药的功效与作用：'益肾气，健脾胃，化痰涎，润皮毛'。一句'润皮毛'足足体现李时珍对山药美容养颜功效的肯定。

· 栗子：营养丰富，碳水化合物含量较高，可帮助脂肪代谢，补脾健胃，适合食欲不振、反胃者。

· 粳米：归脾、胃经，米糠层的粗纤维分子可帮助促进肠胃蠕动，《食鉴本草》谓之'补脾胃、壮气力'。

此外，香菇、红薯、扁豆、糯米、蜂蜜等物也对调养脾胃颇有裨益。在日常饮食上，还需少吃生冷、辛辣，避免刺激脾胃。

2、巧用中药

脾胃调理好，营养物质吸收率高，此时再巧用补气益血的中药材坚持进补，才能发挥药材效用，弥补气血两亏。

在补气问题上，人参、太子参、西洋参、党参、黄芪等都是常见的补气药材。其中当属人参为贵，兼具大补元气和益智安神，也有造血之能。

补血药材则常用当归、熟地、阿胶等。当归性温，既能补血也能活血；熟地可通血脉，大补益气；阿胶含丰富微量元素，可以刺激造血系统，补血养血效果显著。白芍、枸杞子也可补血之用。

值得注意的是，因各药材在炮制、用量上均有规定，如果想抓药熬补更应咨询医生确定用量。

既想要滋补气血，调经舒郁，又想省去繁琐操作，可直接选用配比合理，包含人参、当归、熟地、阿胶、白芍、枸杞子等补气养血药材的广誉远定坤丹。结合古法炮制和现代浓缩技术，提取出30多种名贵中药材之精华，帮助广大女性改善气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。

想要年轻貌美烦恼少，核心是气血充盈，身体好。你学会了吗？

参考资料：

1.容小翔. 脱发知多少[J]. 1998(6):30-30.