有句话非常形象贴切说出了我们心声，“我们懂得很多道理却依然过不好这一生”：知道做不到多么常见，却又如此无奈！ 心理学视野下给个解释很简单，知道道理不过是有了认知，做到却意味着意志行动，好比都知道早睡早起身体好，这个知识不难掌握，可是行动上由于缺乏意志便习惯熬夜成为夜猫子。 知道与做到之间隔着情欲情感与意志，能否做到要看情欲意志能力大小，就是这么简单。 问题在于，“知道”了这个知道做不到的“桥梁”，就真能做到吗，这又是悖论。 借助上一个文章说到的钻石法则，看看李克富老师心理入门第一课，架起“知道”与“做到”之间的桥梁，这个讲课模式吧。
用“有人说过”引出四种不同的行业职业学习，按照入门及提升难易分作四类。 都难的是社会精英做的事如科学研究，入门难提升易的需要特定天赋如武术影视音乐绘画戏剧等，其余的多数人由于这两类门槛高进不去，只能“打酱油”。因此都容易的第四类就是劳苦大众干的活，有些不甘心的就去做第三类，即入门容易提高难的比如保险推销等。 心理咨询无疑属于第三种情况，因为考证简单做好很难，只有起点没有终点，每天风景都新鲜，坚持不住就退回到第四种。 为什么说入职心理咨询提高水平难呢？
1、先驱与先烈打比方，其实就是成功与失败，有效与无效区别，引出心理咨询知行合一不一致现象。心理学知识学习，入门简单容易，助人自助属于知识应用，有效很难，由此引出“知道做不到”困惑。 为此要澄清两种助人方式。 2、区分道理助人与心理助人区别。道理是知识，告诉那些不懂知识的有效，这里引申举个我自己故事吧，在家让儿子陪着喝酒，碰杯时候儿子酒杯低一些，就好奇问咋知道这个礼节，答曰跟我学的，原来曾经对他说过遇到长辈尊者要酒杯低些以示尊重，这个就是知识学习。 心理助人则是面对心理不健康的多数人，不缺少道理，只是做不到，继续告诉知识道理显然无效，这时候就要在情意上下功夫。 什么是情绪意志呢？ 3、理解情绪情感内涵外延。佛学说人是“有情”，心理学教材认为“情绪是人对事物态度的体验”，这是内涵，外延则是情绪与情感，情绪是生理上的，外在的，小狗小猫都有的，而情感只有人才有，是内在的深刻的稳定的，曾奇峰说“人作为心理学存在的意义就是具有情感”。 意志则是树立目标、采取措施、克服困难、实现目标的心理过程，这里要点是克服困难。 如何利用情绪定义做好情绪管理呢？ 4、合理情绪疗法。记住一句话，“认知产生情绪，认知产生行动”，还有古希腊埃匹克迪特斯这句话，“人不是被事件所困扰，而是被其对事件看法困扰”，就此“急刹车”，目的是利用记忆理论记住这句哲人话语，深刻意识到情绪管理本质。
作为讲座，适可而止没有问题，对于知道做不到在于情绪意志的回答，我们可以继续。 我认为所谓情绪导致知道做不到，除了欲望不够强大，比如成功欲望不强烈导致遇到挫折败退，更重要的指缺少情绪体验，也就是许又新教授说的“矫正性情绪体验”。“知道”是大脑皮层的认识，理性色彩，“情绪”在于情绪脑，属于感性色彩，离不开行动配合，行动起来才有负性情绪缓解，积极情绪增加，希望信心增加。 举个例子，事业有成的女士夫妻关系不好，在于自己强势控制。咨询师引导说出具体事情，问当时体验如何，又问丈夫会如何感受，经过引导思考丈夫此时体验不会好，根本是控制欲导致不平等态度，可见这种矫正性情绪体验是咨询有效的因素。 为此要把“做到”进行目标分解，先从小目标开始，跳一跳够得着，加之及时支持鼓励，比如每天写日记为何容易，每天写一点点，日积月累很多，假设开始就要完成几万字，难。 这又要认识到意志作用，意志是有了目标后克服困难的心理倾向，树立挑战困难意识是关键。 最后则是反复行动，意志行动中加深知道，从而较好做到，最后一步步实现较大目标。
1、你觉得为什么别人听不进别人的道理？你曾经给别人讲过道理吗？别人听还是不听？请举例并解释：为什么听？为什么不听？ 对于个人而言，这世界最不缺的就是懂道理，三岁小孩都知道好好学习天天向上，自己知道的知识一再被告诉，就是灌输，是侮辱，是嫌弃。 都喜欢给人讲道理，因为这确保自己是正确的，属于知识比如敬酒礼节可以听，属于灌输的比如强调好好学习天天向上不会听。 2、请观察您周边的人并回答：行为和行动有什么不同？ 行为主义理论告诉我们，行为是刺激后的反应，这个行为是状态或者结果，中性的，但是行动更多指向过程，且是受意志支配的，比如意志行动。 孩子在家看手机这是行为，而孩子老妈亲自试验用面粉做凉皮，标准的意志行动。由此可以认为好吃懒做类似不用克服困难的行为，都不是意志行动。 3、我们为什么会遗忘？什么是系列位置效应？蔡加尼克效应是怎么回事？ “长时记忆的遗忘是因自然的衰退，或因干扰造成的。”系列位置效应特指开始、结束、中间峰值这些特殊位置记忆深刻，蔡加尼克效应是未完成事件容易被记住，由此可以理解初恋之所以难以忘怀，在于是初次情感投入，还是未完成事情。 4、动物有思维吗？有情感吗？ 心理学认为思维是人类才拥有的，思维就是意识、就是心理，动物有的只是情绪，情感只有人类具有。换句话说，我们一般认为喜怒悲惧动物也有，但是爱恨情仇只是人类拥有。 但家养宠物的朋友会认为动物也有情感，日本忠义犬故事就很感人，也许这是少有的聪明动物，无法代表动物普遍性的拥有心理，好比你觉得自家宠物有感情，外人不以为然，但是只要是人类，无论认识与否都会有感情流露，比如我们此时面对武汉疫情都会喊“武汉加油”“中国加油”“岂曰无衣与子同裳”！ 5、“马”和“白马”哪个内涵更大一些？“白马”是马吗？ 概念包括内涵与外延，如同本质与现象，一体两面，比如我们说马的内涵是四蹄会跑的某种特定动物，外延则是各种大小形状颜色不同的马。因此，马比白马外延大，数量多的多嘛，可是内涵小，因为白马加上了颜色限制。因此说白马属于马，逻辑上是不对等的，但一般说法考虑简洁称呼，以及习惯的过分概括化，称呼白马为马也是可以的。 |
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