蹲便便和坐便便,哪个更健康?答案让人意外了!快看看你做对了没 腾讯医典 2020-03-22 审阅者: 黄海(复旦大学附属华东医院) 在面对公司厕所里的蹲便和坐便时,小编的天秤座选择恐惧症就会复发,很纠结到底要选哪个来便便……今天小编就给大家普及健康冷知识,说说坐便和蹲便哪个更健康。 那些年,关于蹲、坐之间的流言蜚语 国外的一条广告告诉我们:以坐姿排便时,耻骨直肠肌只是部分放松,只有以蹲姿排便时,肌肉才完全放松,这样排便不仅更轻松也更加彻底。如果不方便用蹲厕的话,也可以脚踩在小板凳上如厕,以减少大腿和躯干的夹角,达到模拟自然蹲姿的效果。 这是真的吗? 一、肛肠角的角度决定你便便时的所用时间 认为蹲便比坐便好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发,在直肠后面绕一圈,再回到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,称为“肛肠角”。 理论上来说,肛肠角越大,排便时所费的力气越小。直肠和肛门间的平均角度是 92°,蹲着时的平均角度增加到了 132°,这样粪便会更容易排出。 由上可见,当你便便时,蹲便确实比坐便所用的时间少。
二、要不要踩小板凳?好傻好天真 关于便便的流言中,有推荐用脚踩一个小板凳来减少大腿与躯干的夹角角度,模拟和蹲姿排便一样的效果。这真的管用吗?很遗憾,答案必须是否定的。
有科学家研究了正常坐姿(大腿和躯干呈 90°)、抬高腿的坐姿(大腿和躯干呈 60°)和蹲姿三种体位的肛肠角,发现蹲姿时的肛肠角明显大于坐姿,而两种坐姿之间没有差异。所以,虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角,但是对拉直肛肠角却没有任何帮助,自然就对减少排便压力也没有什么用了。
三、便秘、痔疮……都与坐便有关? 1、关于便秘,坐便有话说 从排便的所用时间来看,似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好。更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少,减少排便时间,但事实上,便秘发病的决定性因素却不仅仅是肛肠角。导致便秘的原因有很多,包括: 肠道蠕动减慢,在老年人中多见,因此长者比年轻一辈较常发生便秘。 功能性排便障碍,是指排便时肌肉收缩不协调、直肠出口梗阻引起的便秘,以上所说的肛肠角过小引起便秘就是属于这种原因。 长期抑压便意。 生活习惯发生变化,例如假期、旅游。 怀孕或更年期期间激素产生变化。 心理问题,如焦虑、忧郁、工作压力大都会引起便秘。 服用某些药物,包括含铝或钙的抗酸剂、强效麻醉止痛药(如吗啡)及一些抗抑郁药。 部分疾病,例如帕金森病、糖尿病。应该说,便秘是一种疾病的表现,许多疾病都会引起便秘。 蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用,但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘,或坐姿排便就会便秘。
2、关于痔疮,坐便很委屈 事实上,每次排便都是对肛门的一种刺激。以临床上最为常见的痔疮来说,人在蹲着的时候腹压增大,此时重力往往集中在肛门处,虽然排便轻松了,但同时也容易引发痔疮。 三、怎样便便?你随意,安全就好! 时间不能过长。不要因为贪恋小说的下一个情节,或急着和好基友再扯上两句,就不知不觉延长了便便的时间。 无论是蹲便还是坐便,时间最好不要超过 5 分钟。 起身不要太快。便后缓起身,否则会引起体位性低血压,脑供血不足,出现头晕、眼前发黑。 *本文内容为健康知识科普
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