每日清晨的一个动作，助你清肺排浊，远离呼吸道疾病

春季是呼吸道疾病的高发季节，感冒、咳嗽、发烧甚至肺炎经常出现在这个季节，哮喘、过敏的其他疾病也容易在这个季节发作。身体羸弱，抵抗力低下的人，比方说老人、小孩、孕妇等等，往往更容易患病，而且对身体造成的伤害也比较大，后期康复时间也比较长。

那么有什么办法，可以降低春季呼吸道疾病的发病率呢？还真有一个法子，今天教给大家，家里有老人孩子的都可以试一试，保持呼吸道的健康。

• 想要不得病，咳嗽是关键

每日清晨，睡醒后，站在阳台或者室外其他空旷的地方，深呼吸后，轻轻的咳嗽几声，深呼吸有助于新鲜空气进入肺部，进行气体交换，排除体内沉积了一夜的废气和废物，咳嗽也有助于肺部的灰尘或者痰液排出体外，痰液是天然的新军病毒培养基，其中含有大量的细菌病毒等有害物质，随着咳嗽，可以将其排出体外，避免造成机体感染。

• 冷水洗脸洗鼻，感冒从此远离你

每天早晨坚持用冷水洗脸洗鼻，可以锻炼面部皮肤及鼻腔黏膜对冷应激的耐受，可以增强机体的抵抗力，对于气温变化或者其他情况引起的环境变化，机体可以更好的耐受其变化，不容易受到外界因素的侵袭从而造成疾病感染。

此外每日补充新鲜的蔬菜水果，做适度的有氧运动，都是预防呼吸道疾病比较靠谱并且简单易行的方法，家中老人小孩都可以试试，大有裨益。