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五、气郁质——神情抑郁 自测: 这类人大多体形偏瘦，情感脆弱。常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失眠。 养生宜忌： ①宜多吃能行气解郁的食物，如小麦、子、香蕉等;注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉;适宜强度较大的运动，如球类、快走等。 ②忌不好消化的食物; 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 养生两杯茶 ①双花茶: 玫瑰花和茉莉花各20克，开水冲泡5分钟即可。但是茉莉花性偏散，容易伤人正气，肾虚、 中气不足的人要慎用。
②玫瑰菊花茶: 玫瑰花6克、菊花2~3朵，沸水冲饮。 ③茉莉柠檬茶: 柠檬半个，切片放茶壶中，加入茉莉花茶2克，用300毫升热水冲泡2分钟， 待温度稍凉后调入适量蜂蜜即可饮用。 六、痰湿质——体形肥胖 自测: 这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常 越肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰 ，舌苔较厚。 养生宜忌 ①宜衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则;天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。 ②忌避免抑郁、恼怒。 养生两杯茶： ①三宝茶:菊花、陈皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，用纱布袋包好放入杯中， 沸水冲泡即可饮用。 ②山楂陈皮茶:山楂100 克、陈皮100克、干荷叶100克，全部原料分成20 份，分别装入20个茶包袋，每次取1袋，沸水冲泡，焖30分钟后饮用，可反复冲泡。
七、阳虚质——喜暖怕冷 自测: 这类人怕冷，手脚冰凉，常常精神不振，舌苔颜色淡。 养生宜忌： ①宜吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等;多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。 ②忌生冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋)食物，限制浓茶、酒类;忌过度疲劳。 养生两杯茶： ①三花补阳茶: 康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克， 沸水冲饮。
②妙香红枣茶:酸枣仁10克、枸杞子12克、桂圆肉9克、红枣7枚。加清水150毫升，煮沸后改文火前煮25分钟即成。每日2次，一每次50毫开。 八、湿热质——爱长痘 自测: 这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。 养生宜忌 宜吃清淡、甘寒的事物，如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等;培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等;多跑步、进行球类运动。?肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。避免进食过多酸性食物( 大部分肉类及海鲜属酸性食物)。 养生两杯茶 ①五花祛湿茶: 取金银花、木棉花、鸡蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加清水3000毫升，文火沸煮半小时，滤取汤汁，稍凉后调入200克蜂蜜即成。 ②代代花茶: 代代花3克，沸水冲泡，每日一剂
九、特禀质——容易过敏 自测: 体质特殊的人群。过敏 体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。 养生宜忌 ①宜吃些平和、 偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳、苹果等;可选择气功、太极举、八段锦等。 ②忌少食辛辣之品、 腥膻之物。少接触过敏原;不宜做过度激烈的运动. 养生两杯茶： ①固本增免茶: 桂花1克，绞股蓝、康仙花各2克，黄芪、枸杞各5克，加入300毫升水，煎煮去渣， 分次饮用即可。 ②甘草菊花桑叶茶:生甘草6克，菊花、桑叶各3克，开水冲泡10分钟，一日一剂。
中医说:脾胃为后天之本，血气生化之源。如果脾胃不好，吃下东西不能很好的吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰延，或不长气血长赘肉，所谓虚不受补，根本无法改变体质，只是增加了脾胃的负担，更不用说补气血了。 所以改变体质，建议合理饮食十适当运动，与其天天研究穿搭，往脸.上抹护肤品，不如多把精力和金钱调理内在，顶着一张暗黄的脸，拖着病痛的身体，穿的再好也没有美感! 只有身体好了，才是稳稳陪伴你的健康未来! 好啦，美珵今天的分享就到这里啦，如果觉得我的分享对你有帮助，就动动你的小手转发一下再走吧~ |
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