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​想要改变体质,先看看自己什么体质!(二)

原创
2020-03-26  美珵

五、气郁质——神情抑郁

自测: 这类人大多体形偏瘦,情感脆弱。常感到乳房及两肋部胀痛,常有胸闷的感受,容易失眠。

养生宜忌: ①宜多吃能行气解郁的食物,如小麦、子、香蕉等;注意调整情绪,多参加集体活动,有负面情绪及时向朋友倾诉;适宜强度较大的运动,如球类、快走等。

②忌不好消化的食物; 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

养生两杯茶 ①双花茶: 玫瑰花和茉莉花各20克,开水冲泡5分钟即可。但是茉莉花性偏散,容易伤人正气,肾虚、 中气不足的人要慎用。

②玫瑰菊花茶: 玫瑰花6克、菊花2~3朵,沸水冲饮。

③茉莉柠檬茶: 柠檬半个,切片放茶壶中,加入茉莉花茶2克,用300毫升热水冲泡2分钟, 待温度稍凉后调入适量蜂蜜即可饮用。

六、痰湿质——体形肥胖

自测: 这类人面部油脂较多,多汗且黏,形体胖,常 越肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰 ,舌苔较厚。

养生宜忌 ①宜衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则;天气晴朗时,多进行散步、爬山等运动。

②忌避免抑郁、恼怒。

养生两杯茶: ①三宝茶:菊花、陈皮、普洱茶各5克,共同研成粗末,用纱布袋包好放入杯中, 沸水冲泡即可饮用。

②山楂陈皮茶:山楂100 克、陈皮100克、干荷叶100克,全部原料分成20 份,分别装入20个茶包袋,每次取1袋,沸水冲泡,焖30分钟后饮用,可反复冲泡。

七、阳虚质——喜暖怕冷

自测: 这类人怕冷,手脚冰凉,常常精神不振,舌苔颜色淡。

养生宜忌: ①宜吃些易消化、温热的食物,如葱、姜、鸡蛋等;多在阳光充足的地方进行户外活动,散步、爬山都是最佳选择。 ②忌生冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋)食物,限制浓茶、酒类;忌过度疲劳。

养生两杯茶: ①三花补阳茶: 康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克, 沸水冲饮。

②妙香红枣茶:酸枣仁10克、枸杞子12克、桂圆肉9克、红枣7枚。加清水150毫升,煮沸后改文火前煮25分钟即成。每日2次,一每次50毫开。

八、湿热质——爱长痘

自测: 这类人面部油光,易生痤疮,口苦口干,身重体倦,大便不畅,小便常有灼热感。

养生宜忌

宜吃清淡、甘寒的事物,如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等;培养缓慢的休闲项目,如下棋、钓鱼等;多跑步、进行球类运动。?肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。避免进食过多酸性食物( 大部分肉类及海鲜属酸性食物)。

养生两杯茶 ①五花祛湿茶: 取金银花、木棉花、鸡蛋花各50克,菊花、槐花各30克,加清水3000毫升,文火沸煮半小时,滤取汤汁,稍凉后调入200克蜂蜜即成。

②代代花茶: 代代花3克,沸水冲泡,每日一剂

九、特禀质——容易过敏

自测: 体质特殊的人群。过敏 体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。

养生宜忌 ①宜吃些平和、 偏温补、养肺气的食物,如小米、杏仁、银耳、苹果等;可选择气功、太极举、八段锦等。

②忌少食辛辣之品、 腥膻之物。少接触过敏原;不宜做过度激烈的运动.

养生两杯茶: ①固本增免茶: 桂花1克,绞股蓝、康仙花各2克,黄芪、枸杞各5克,加入300毫升水,煎煮去渣, 分次饮用即可。

②甘草菊花桑叶茶:生甘草6克,菊花、桑叶各3克,开水冲泡10分钟,一日一剂。

中医说:脾胃为后天之本,血气生化之源。如果脾胃不好,吃下东西不能很好的吸收,或腹泻,或便秘,或不生精微而生痰延,或不长气血长赘肉,所谓虚不受补,根本无法改变体质,只是增加了脾胃的负担,更不用说补气血了。

所以改变体质,建议合理饮食十适当运动,与其天天研究穿搭,往脸.上抹护肤品,不如多把精力和金钱调理内在,顶着一张暗黄的脸,拖着病痛的身体,穿的再好也没有美感!

只有身体好了,才是稳稳陪伴你的健康未来!

好啦,美珵今天的分享就到这里啦,如果觉得我的分享对你有帮助,就动动你的小手转发一下再走吧~

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