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现在人们的生活水平提高了，吃不上饭饿肚子的现象早已不复存在，很多人每天吃大鱼大肉，高糖高脂肪的食物，导致身体变得越来越胖，体质越来越差，人们的患病率也越来越高。看到一个新闻，现在青少年的肥胖率越来越高，而拥有三高症状的病情也越来越年轻化，很多人还是40多岁的时候就有三高的症状。因此，建议大家要合理调整自己的饮食习惯，少吃一些高热量，高糖的食物，多吃粗粮，这样身体才能健康。 我叔叔今年45岁了，可是已经高血糖2年了，听我奶奶说，叔叔刚开始患病的时候一定也不在乎，整天还是喝酒抽烟，每天晚上大吃大喝，血糖最高达到20多。直到有一次叔叔感觉身体各种不适，视力下降，四肢无力，这才让叔叔重视起来，于是去医院拿药，并严格遵守医生的建议，不抽烟不喝酒，规范自己的饮食，坚决不吃高糖，高脂肪的食物，每天按时吃饭，不熬夜，经过1年的调理，现在叔叔的身体很棒，血压一直稳定在4.0左右。 在和叔叔聊天期间我问叔叔要是血糖高要注意些什么，叔叔告诉我除了生活作息之外，更重要的是要多吃一些可以降血糖的美食，特别给我推荐一道芹菜叶这道食材，具有很好的降血糖功效。芹菜叶的维生素C和胡萝卜素的含量高于茎，是一道营养价值很高的保健菜，具有降血压，降血糖的功效，芹菜叶中的钾元素，可以很好的控制血糖，芹菜叶中的黄酮提取物和多种氨基酸有很好的活性生理功能，可以有效地防止血脂过高，芹菜叶被称为“蔬菜胰岛素”，很适合糖尿病人食用。今天为大家分享一道粉蒸芹菜叶的做法，三天两头吃一次，可以很好的降血糖，下面将详细做法分享给大家。 【粉蒸芹菜叶】 食材：芹菜叶500克、葱姜少许、面粉100克、五香粉适量、油适量、盐适量。 做法：1、将摘下的芹菜叶用清水洗干净，放在盐水中浸泡10分钟，然后多次用水清洗备用。 2、将处理干净的芹菜叶放入容器中，加入适量的盐和五香粉搅拌均匀，腌制15分钟，将叶子的盐腌制出来。 3、容器中加入少许的葱姜末，加入适量的油搅拌均匀，然后加入适量的面粉，用筷子将其搅拌均匀备用。 4、准备一个蒸锅，倒入适量的水，开大火将水烧开，然后将芹菜叶面粉放入蒸笼里，上汽蒸10分钟即可出锅食用。 5岁叔叔每天吃这菜，连吃2个月，降压降糖，多年的糖尿病减缓了。血糖高不要老是吃药，试试这道粉蒸芹菜叶，可以很好的降血糖，三天两头吃点，稳定血压，身体健康。 |
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