 "老公，这刚吃饱的，你在沙发上闭着眼睛干嘛？困了怎么不去床上躺着？" "老婆这你就不懂了，我刚刚看新闻，说这样可以养生！" "看你说的，哪有那么神奇，睡觉更实际。" "你还别不信，就闭目养神这会，感觉神清气爽了不少。" …… 闭目养神，可以说是我们从小就听到的一句话，看电视看久了，爸妈会叫你闭目养神一下，看书看累了，我们也会闭目养神休息一下。在我们的理解中，闭目养神，就是对眼睛最好的休息方式。闭目养神确实是一项简单易行且有显著成效的休养方式。  闭目养神10个方法，让你延年益寿不是梦1、 养心 双眼闭合，尽量控制眼睑下沉，同时调整呼吸频率，保持均衡。一段时间后会忘却烦恼，头脑清醒。同时气血通畅，对于心神安定有着不错的效果。 2、行悦 当你心情低落烦闷时，不妨闭上双眼，尽量想象各种曾经的快乐场景，久而久之烦乱的心情会被平衡后的心神替代。 3、冥思 闭目不仅可以养神，还可以是思考的好时机。大脑会排除外界的影响，同时大血液流动，促进了活性，氧气充足，使得大脑细胞活跃且富有效率，在此时思考，更加的细致与谨慎。 4、消食 每天吃完饭后，可以适当站立，然后闭幕养生15分钟左右，然后再去做自己想做的事，这不仅促进消化，还保护了我们的肝脏。饭后，大量血液都会进入到消化道去协助食物的消化，因此过度走动的话，对导致血液流动到其他位置，不仅不利于食物消化，还会减少肝脏血液流量。假如肝脏供血不足，那很可能引起其他并发症状。  5、解乏 这也是我们最常使用到的，当活动累了或者长时间用眼之后，身心疲惫时，不妨闭目养神，这有利于恢复精神，同时保护双眼。 6、释烦 "眼不见心不烦"，这句话相信大部分人都听过，当你遇到什么心烦意乱的事情时，不妨闭目养神，既可以洗目清心，消除烦恼的同时还能起到养生的效果。 7、活血 在太阳光下闭目养神静站或静坐，有利于促进体内维生素D的生成，而维生素D又跟我们身体的血液循环相挂钩，因此可以起到活血的功效。 8、健脑 随着年龄的增长，大脑会逐渐地出现不同程度的衰老，这是个正常的现象，当出现了某些事情想不起来的时候。因此可以闭目养神，静下心来想想到底是什么。 9、护脑 紧闭双目，然后可以随意臆想一些美好的场景或者是对某些事物的计划，这样的行为，可以帮助大脑保持活性，不能日行千里，却可以神游万里，可以保护脑部健康。  10、 调息 但你心烦意乱的时候，可以闭目养神，同时配合均匀的呼吸，这样的行为在晚上睡不着的时候更有效果。可以起到静息调息的效果。 以上就是为大家介绍的闭目养神十法，只需要简单的闭目养神就能起到养生的效果，何乐而不为呢？每天花一点时间，健康长寿能常伴左右。 康爱多首发线上「问医生」服务，欢迎点击下方“了解更多”远程咨询。 |
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