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现代人们的生活节奏越来越快，身体也持续的亮起了红灯，人们越来越重视健康的生活方式，经常有人问锻炼身体该如何锻炼，锻炼的方法众多，估计没人能熟练掌握所有的锻炼方式，不过大体上还是可以分类的，我一般分为四大类。不管如何锻炼，目的一定要明确，有人是为了塑型，有人是为了健康，活动筋骨，有人是真的热爱，有些是特定疾病的恢复，不同的目的，选择也不一样，咱们就从健康的角度看看各种锻炼方法。 一类是健身房的锻炼，比如硬拉，深蹲，卧推等等，这种方式的优点是容易上手，短期内可以看到效果，缺点的需要有人指导或者学习相关的技巧，没有教练或深入学习只是一个凑热闹，而教练需要慎重选择，水分太大，而且有些疾病不适合健身房，需要有医生指导，并且需要专业场地和大块时间。 一类是体育类锻炼，如跑步，游泳，骑行，打球或各种舞蹈武术。这类运动看着简单，其实有门槛，大多数锻炼引起的损伤都是这类运动，如肌肉拉伤，肌腱炎，骨折，甚至截瘫也时有报道。没有基础的人不建议直接锻炼，需要提前掌握相关知识，并且一定要做热身运动，而且体育类锻炼，极易引起损伤，需要各项活动协同锻炼，尤其舞蹈和武术，老师水平参差不齐，很容易造成伤害，而好多学员是儿童，无法准确描述自身不适，有些家长又认为孩子在偷懒找借口而不重视，从而引发悲剧。 还有一类是内功类，如太极拳，八段锦，易筋经，五禽戏，站桩等等。这类方式优点是适合绝大多数人，大多数疾病都可以锻炼，而且时间安排方便，不像前两种方式需要大块的时间，缺点也有，就是有些内功需要专人指导，而这类人以骗子居多，锻炼是大脑需要放空，类似冥想的状态，大多数人只追求姿势是否标准，反而大脑杂念甚多，入门需要时间，刚开始很难见到效果，但入门以后，锻炼方便，不需要特殊场地，效果也显著。 还有一类就是疾病的专属康复锻炼，偏瘫截瘫类锻炼很难用几句话说清，简单的如颈肩腰腿锻炼，方式比较简单，也可充分利用碎片化时间，不同的疾病锻炼方式不同，但一般原则是运动方向与平时习惯相反，速度易慢，幅度易大。具体方法需要专业医生根据病情指导。 每种锻炼方式，都可以大书特书，有限的篇幅只能简略介绍一下，由于自身学识有限，在不太了解的运动领域可能有失偏颇，欢迎大家指正。 但不管哪一种方式，都不要因为时髦流行而锻炼，这种想法很难坚持下去，坚持才是锻炼最重要的，而且一定要知道自己的目的，只有目的明确，别人才能帮助到你，很多人只想问哪种方式最好，哪种最适合自己，但真给他说明白了，三天也坚持不了，慢慢的都不想再给他浪费时间了，毕竟给他讲解是需要占用自己的时间的。 总有人说看病难，看病贵，但有些疾病是完全可以通过好习惯预防的，这些都不怎么花钱，或者花费很少，如果你真的重视身体，真的经济紧张，就养成好的习惯，任何资源都要给需要的人，当做不到好习惯的，你就要花钱受苦了，还要承受无效的风险，老天是公平的。 文：学生 |
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