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运动是好事，但是暴走，并不适合每一个人哦~ 如何科学地走路运动呢？ 走路也是技术活，走路运动要遵循科学，每个人都应该根据自己的身体状况和年龄特点制定合理的走路计划，切勿因追求步数或排名而盲目“暴走”。运动过量不仅会引发骨关节疾病，还会诱发心肌梗塞、肾功能衰竭等，甚至危及生命安全。 高血压、糖尿病、心脑血管疾病和下肢骨关节疾病的人尤其不适合暴走运动。 长期暴走会造成以下危害： 一是长时间暴走，会造成肌肉韧带疲劳性损伤； 二是导致小腿逐步发生骨膜炎症，严重的会出现疲劳性骨折； 三是可能会导致膝关节半月板的损伤，导致软骨发生磨损； 四是有关节病变的病人诱发急性关节滑膜炎症，出现关节肿痛、积液等； 五是心脑血管疾病的病人会诱发疾病的急性发作。 每个人都应该根据个人身体状况选择适宜的运动方式。遵循循序渐进的原则，运动效果以微微出汗、不过度疲劳为宜，引发大汗大喘的高强度运动都不适合老年人。 除关节有损伤的人群以及身体有特定疾病的人外，走路运动适用于大部分的人群。但是，切勿盲目追求日行几万步“暴走”的高强度运动。一般说来，走路运动效果以微微出汗为宜。不建议太晚运动，特别是晚上十一、十二点之后进行剧烈运动，不利于睡眠。有心脑血管疾病的病人，选择运动方式更要量力而行。 |
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