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一封来自脂肪的自述： 总是有人很嫌弃我！ 总是有人为了消灭我不择手段！ 总是看到别人把我KO了是多么的开心！ 因为我，他们一直单身 因为我，他们被人歧视 因为我，他们抱怨生活 仿佛所有人都在埋怨我 我感觉整个世界都把我抛弃了 难道我真的那么不堪入目嘛？ 难道我真的一点价值都没有了吗？ 我是谁 我有C、H、O三种元素，是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸 我存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。 我有一个外号，他们都叫我脂肪君。
2017-11-06 15:08 你问我从哪里来？ 我来自于烹调用油脂和食物本身所含的油脂↓↓↓ 动物性来源：动物体内贮存的脂肪：如猪油、牛油、羊油、鱼油、骨髓、肥肉、鱼肝油等。动物乳中的脂肪：如奶油等。 植物性来源：植物性脂肪来源主要是从植物中的果实内提取，如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黄豆等。
你问我有啥用？貌似我还真没啥用 摄取我过量会使其堆积于体内，然后增加体重，还容易引起动脉硬化或心脏疾病。 男子体内我的成分超过20％，女子超过30％就属肥胖。肥胖者会怎么样呢？ 肥胖者易患糖尿病、胆结石、高血压、心脏病、动脉血管硬化等疾病。脂肪过多会影响蛋白质和铁的吸收，还会影响人的耐力及其他运动能力。 难道你觉得我真的一点用都没有吗？为自己正名 有时候好羡慕碳水化合物和蛋白质，人们总是对它俩青睐有加，殊不知同样作为人体的三大营养素，我们可是一个都不能少。 而我之所以变成了健康、苗条道路上的拦路虎，完全是因为人类摄入过多以及各类脂肪的比例不合理，怎么能把责任完全推到我身上呢？ 怎么不信？我真的很有用！ 1 首先，我是人体能量的重要来源。一日能量有30%由脂肪供应，长时间运动中，70%以上的能量来自于脂肪的分解。 2 其次，我能够提供人体所必需的脂肪酸——亚油酸和α-亚麻酸，这两种脂肪酸人体是无法合成的，必须从食物中获得。这些脂肪酸对人体健康可是大有益处哦~ 3 第三，我可以促进脂溶性物质的吸收。脂溶性维生素A、D、E、K以及脂溶性抗氧化成分例如番茄红素、玉米黄素等成分都需要在脂肪的帮助才能被有效吸收。 4 第四，维持体温、保护脏器。脂肪是热的不良导体，在皮下可阻止体热散失，有助于御寒。而器官周围的脂肪，有缓冲机械冲击的作用，可固定和保护器官。 5 第五，增加饱腹感。脂肪在胃内停留时间较长，能够使人不易感到饥饿。 怎么样，其实我的作用还是很多的，也是人体不可或缺的营养素哦！ 好吧，聊聊我是怎么没的 当人体饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。 为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。 直到最后最后，蛋白质也越来越少了，我才挺身而出，成为给身体供能的燃料。 但这并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。
这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用节食减肥不靠谱，不吃饱了，怎么有力气减肥呢？ 而且，并不是所有的运动都会让我燃烧起来呢，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。 所以，进行有氧运动，才能真正达到减脂的目的。 不过你要记住： 1、你胖，是你吃太多，不要怪我总缠着你 2、即使你不喜欢我，你的饮食也不能没有我 3、不要指望饿死我，想瘦，就别懒，运动去！
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