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在我们身边，很多人都饱受失眠的苦恼，如果长期失眠的话，身体各项内脏器官的功能就会随之而降低，身体的整体素质也会随之而下滑，那么为什么越来越多的人受到失眠的困扰呢？其实与日常的饮食也有着密不可分的关系。
生姜、辣椒等辛辣刺激性食物： 生姜、辣椒是厨房中的调味品，在做饭菜的时候放入生姜和辣椒，能够有效的帮助提升饭菜的香味。 然而这类的食物属于辛辣刺激性的食物，如果吃太多的话，可能就会导致肝火旺盛，加重失眠的情况。所以失眠也是“吃”出来的，再三强调一下，辛辣刺激性的食物最好还是别往嘴里塞了。 油腻食物： 俗话说胃不和则卧不安，如果在平时你经常吃一些油腻的食物，这样就会给肠道增加很大的负担，影响到了肠胃的消化和吸收功能，会让人难以入睡。 所以对于那些经常失眠的人来说，在平时饮食上尽量以清淡易消化为主，这样让你的身体内环境变得非常的平稳，身心也会变得更加的放松，更加有利于入睡，所以油腻的食物再爱吃也别往嘴里塞了。 睡眠是免费的“补药”，常吃它，或能沾床就睡，失眠和你说拜拜 俗话说：药补不如食补，食补不如睡补，睡补是免费的补药，如果能够保持良好的睡眠质量，能够维持身体正常运转，让身体各项内脏器官都能够得到很好的修复和修养，对身体的健康是非常有益的。所以可以在日常生活中多吃以下食材，能够有助于缓解失眠，别再傻傻吃安眠药了。 酸枣仁： 酸枣仁也是我们日常生活中非常常见的一种食材，它是植物酸枣的种子，具有一定的药用价值，能够帮助很好的缓解失眠多梦的情况。 如果你在晚上睡觉的时候经常出现心烦意乱，体虚盗汗这种情况，用酸枣仁泡水喝，能够得到很好的缓解，大大提高人的睡眠质量，失眠或许和你说拜拜。 核桃： 大部分的人都知道核桃具有健脑补脑的功效，对于那些长期失眠的人来说，在平时每天吃2~3颗核桃，也具有一定的镇静安神的功效。 而且核桃中还含有一定的褪黑激素，能够有效的帮助调节睡眠，帮你快速的入睡，若你爱吃核桃的话，或许让你沾床就睡，失眠也会和你说拜拜。 很多人在吃核桃的时候，可能会将核桃的分心木顺手扔掉垃圾桶里，其实这也是一种非常好的养生保健食材，坚持用核桃的分心木泡水喝，也能够有利于帮助镇静安神，改善你的睡眠。 温牛奶 睡前喝杯温牛奶，对于缓解失眠具有非常好的效果。牛奶中不仅含有大量的钙质，能够促进维生素d的吸收，具有强身健骨的功效，而且它其中的氨色酸含量也是非常丰富的。 它能够有效的帮助促进大脑分泌更多的褪黑素，能够让你快速的进入到睡眠状态，所以对于那些长期失眠多梦的人来说，每天睡前喝杯温牛奶，能够帮助很好的改善睡眠的情况，提高人的睡眠质量，而且身体也会变得越来越健康。 莲子百合粥。 莲子和百合简直就是黄金搭档，这两者食材都具有很好的镇静安神的效果，将这两者搭配在一起，每天用来煲粥喝，能够很好的帮助缓解失眠多梦的情况。 所以如果在日常生活中，那些长期饱受失眠困扰的人，可以每天坚持喝碗莲子百合粥，能够帮助赶跑失眠，而且还能够帮助提高抵抗力和免疫力，让你的身体更加的健康。 |
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