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置顶 “唯学日益” 和王哲一起训练表达力，让表达为自己赋能 作者：王哲 整理：小泡  怎样才能让自己更自信？ 根据我的不精确统计，仅仅这个月，我就被问了13次。 甚至有人告诉我说，他觉得当众演讲=上断头台 我当时真的惊呆了。。。 — 1 — 你为什么会不自信？ 跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片陌生的领地。突然，他发现有十几只狼盯着他，这个时候何止是不自信，是害怕的要尿裤子了，对他而言只有一种选择——转身逃跑。  而如果这个时候出现在他面前的是一只兔子，他还会不自信吗？基本上不会。 我们的祖先生活在危机四伏的远古时代，靠打猎维生，这时候至少有两种人。 第一种是极度自信的，喜欢一个人包围狼群、和黑熊单挑、站撸猛犸象，后来他们早早的就挂掉了。。。 第二种是介于自信和不自信之间的，每次行动之前都掂量着自己几斤几两。 当遇到比自己强很多的敌人会畏缩不前，甚至逃跑。——不自信 遇到比自己弱的敌人才会选择进攻。——自信 最终第二种人更加容易存活并繁衍后代。也就是我们的祖先，而这种会衡量双方实力的能力，保留在了我们的基因当中。 直到几十万年后的现代，这个基因还在。 因为人类文明彻底脱离狩猎时代也才不过几千年的时间，相对于人类几十万年的演化史而言实在是微不足道。 小结： 当我们遇到了自认为无法解决的问题，就会不自信。 反之，当我们遇到了自认为能够解决问题，就会自信。 — 2 — 如何变得更自信？ 破局点——比较 俞敏洪讲过他的故事，他复读三年终于考上北大，当他上了北大之后却发现，周围的同学不论是从学习上，还是文艺、体育上，甚至是交女朋友上，样样都比他强。 周围都是大学教授的女儿、政府领导的儿子，要不就是什么名牌中学毕业的高材生，高考分数也都考得比他高。当他面对这样的情况，他不自觉地就产生了自卑。 他是怎么解决的？ 一、自我思想解放。所谓的思想解放，其实就是“我不跟你们比了”，因为自卑的根源就是总和别人比较，还比不过别人！ 当你意识到“我就是我，我跟别人不一样”的时候，你就不会跟别人比成绩、才能和其他东西，自卑的感觉就会慢慢减少。 二、建立自信的支撑点。既然你认为现在的自己能力不足，所以不自信，那就努力提升自己的能力，你要在某个方面慢慢地做到跟别人一样好，甚至比别人更好。 比如，俞敏洪在北大的最后两年就拼命背单词，结果背到大学毕业的时候，他的词汇量已经是全班第一了，有同学来问他单词，他就跟同学们解释这个单词的词义，不用查字典，同学们就开始用一种赞赏的眼光看他，他就这么建立了一点自信。 第二，他在北大读了大量的书，以至于在知识积累方面，不会比他的同学差到哪去。 第三，他一直坚持写作，大三大四的时候就有一些诗歌散文在报刊上发表。尽管他在英语学习、英文原著阅读比他的同学还差很多，但是他已经建立了某个自信点。 不自信说白了就是比不过，内心又不能接受自己弱。 首要你要树立正确的心态：比不过就不比，别给自己找不痛快。 这个世界上没有全能的人，在某个方面比不过很正常。我们只需把自己最擅长的事做到最好。 — 3 — 几个小动作，瞬间让你更自信 现在请你跟我一起站起来，然后双臂打开，双手向上做一个V字形的动作，停留5秒，仔细感受并记住当下的感觉。  然后我们换个姿势，双臂抱在胸前，身体微微前倾，低下头看着自己的饿脚尖。停留5秒，仔细感受并记住现在的感觉。 哪种感觉更自信呢？ 很显然，是第一个动作带来的感觉。 为什么会这样呢？其实我们的身体存在一些“bug”。过去我们总以为是情绪影响行为，比如：因为我不自信，所以我不敢上台演讲；因为我不自信，所以我不敢告诉别人自己的想法…… 实际上是不止如此的，人的身体行为对情绪的影响可能比情绪对行为的影响更大。 当你不自信的时候去做一个高能量的动作，你就会瞬间变得自信。 你在站着的时候，如果把身体打开、动作放大，就会变得更加自信；在坐着的时候所以当你独自坐着的时候，完全可以整个人往后躺，把双腿直接翘到桌子上，这些动作也会让你感觉更加自信。 有位心理学家曾做过这样一个实验：找两组实验者告诉他们接下来需要抛硬币，抛到正面的人需要“举起厨房秤的砝码”。  抛到反面的人要“切开并吃掉蚯蚓”。 一组是“举起厨房秤的砝码”，一点也不难。 另一组是“切开并吃掉蚯蚓”，绝大部分人肯定都无法接受。 实验有趣的地方也正是在此。 实验人员让这两组实验者在真的去“举起厨房秤的砝码”或者“切开并吃掉蚯蚓”之前，做了一个关于自尊的心理测试并收据数据。 然后发现，那些要去吃蚯蚓的人内心基本崩溃了，不要说自信，连自尊都崩溃了！ 当一个人要做一件有辱自尊的事情时，他们很可能会认为他们自己的确是不自尊的人，这个理论后来被证明同样适用于其他的情绪，包括自信。 但是实现并没有到此结束，当你张开嘴要吃这个蚯蚓的时候。实验人员急忙走过来，然后告诉你，他们搞错了，你是可以选择你要完成哪个任务的。 那么你会如何选择？ 本来抛到正面要去“举起厨房秤的砝码”的实验者当然并不选择改变，毕竟谁会想去吃蚯蚓呢。 令人震惊的是本来抛到反面要去“吃蚯蚓”的实验者中竟然有80%的人选择不改变，只有20%的人选择不“吃蚯蚓”而是去“举砝码”。 尽管这些人现在有机会换成更轻松愉快的任务，实验激发的低自尊使其中的大部分人选择继续吃蚯蚓（不过，就在他们准备吃蚯蚓时，实验人员冲过来停止了这项实验）。 为什么那80%的人还是要选择“吃蚯蚓”呢？实验人员去询问他们缘由，他们给出的回复却令人沉思。 那80%的人回答说：“这是我们的不幸，所以我们选择接受自己的不幸。” 虽然这看起来是一种很坦然的行为，但其实这是行为影响心理的结果。 这也解释了为什么很多人在遭遇不幸后自信心会受挫，甚至会责怪自己。 那些偶然遭遇到暴力袭击的受害者，甚至会觉得是因为自己的问题而遭受到袭击；身患绝症的病人，也会觉得是因为自己做错了事而带来这样的命运。 他们的自我认同感受到了之前所发生事情的影响。这种模式一旦开启，便会持续发展下去。甚至当你把身体缩在一起、低着头的时候，你也就会变得更加不自信。  不过好消息是，根据这一原理，我们也可以通过这个方法来提高自己的自尊心和自信心。 生活中多多保持身体开放的高能量姿势，你就会变得更自信。 1.和别人讨论问题如何更自信？站起来双手叉腰，你就会更自信。  2.一个人的时候，身体后仰，双脚翘起放在桌子上，挺胸抬头，你就会更自信  3.开会发言，站在桌子后面，身体前倾，双手承载桌子上，你就会更自信；  4.朋友聚会，身体后仰靠着椅背，一条胳膊放在别人的椅背上，你就会更自信；  4.总结 人为什么会不自信？——因为你比人比不过，面对问题解决不了 怎样让自己更自信？ 1.既然比不过，那就别比较； 2.提升自己的能力，让自己能比过； 3.保持高能量的姿势 —————— END —————— 记得关注我，让你变得更会表达 会表达的人，是这个时代，最大的红利收获者。 因为，在未来社会最重要的资产，是影响力。影响力怎么构成？两个能力——第一写作，第二演讲。 如果你想练习自己的表达能力，又担心自己不知道怎么练习，找不到素材 扫码加入我的知识星球 每天晚上我会分享一段练习口才的素材，365天不重样的带着你一起练习 把演讲高手、社交达人的绝招，变成你的基本功 原价365元，现在仅需99元，就能跟我学习一年。 ⬇⬇⬇ |
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来自： wenxuefeng360 > 《自信》
