脾胃该如何去调节，你知道多少

脾脏是我们身体中一个重要的脏腑，也是一个最大的免疫器官，所以我们脾脏出现问题后，很难被我们发现，但是脾脏出现问题后，我们的身体就会出现各种小问题来提醒我们，让咱们注意。不能过度消费我们的身体。从中医的角度来讲脾是后天之本，气血生化之源，一旦出现了脾虚，人体就会出现亚健康，影响我们身体的各个器官的正常运行。脾虚的症状表现为脸色暗黄，水肿，舌苔粗糙厚重，鼻头发青等症状。大家可以自己检查下自己有没有这些症状。脾胃不分家那么我们应该怎么去养我们的脾胃呢？补脾胃不能盲目的去进补，必须确实你处于脾虚的状态。

脾怎么养？

1:养脾，饮食要避免过于油腻肥厚。肥厚的饮食，会令脾运化不及，变成湿浊。土地被污垢所染，怎么能生长好的庄稼？

2:养脾，饮食要避免饥饱无常。三餐必须定量、定时，才能保证脾工作的规律不被打乱，脾不乱，则气血生化有常。

3:养脾，不要动不动生闷气。生闷气，会令我们肝郁气滞。肝木克伤脾土，日久运化失常。养脾，不要嗜好生冷饮食。吃的太凉，伤了脾阳，就像大地没有了阳光的照耀，还能长出什么？到最后一定是颗粒无收、气血两虚、寒湿遍布。

胃怎么养？

1、仰卧起坐，燃烧腹部脂肪，促进肠胃蠕动，提升消化功能，预防和缓解腹部胀气。

2、快步走，增加肠胃蠕动可以缓解便秘。

03、向前抱腿，可调理消化不良、反酸、嗳气等症状。

4、深呼吸，让胃部的血液循环流畅，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收。缓解因为精神因素导致的各种胃部疾病。

05、调节饮食，多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣有刺激的食物，少食多餐，定时定量，细嚼慢咽，减轻胃肠负担。

6、节制饮酒，少喝大量的烈性酒，喜欢喝酒但是脾胃不好的人，可以用米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒来代替，禁止大量饮白酒或酗酒。

7、忌口，不吃生冷辛辣的食物，不暴饮暴食，戒烟禁酒。注意饮食卫生。

温馨提示:早上9—11点是脾脏排毒时间，此时间段里不要老是坐着，适当起来走动并顺时针揉肚子附近。