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钟南山简介 1936年出生于南京，福建厦门人 出身医学世家，呼吸病学专家 1960年毕业于北京医学院 2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士 中国工程院院士，教授、博导 2003年抗击“非典”先进人物 他表示，人体健康有五大决定因素： 父母遗传，占15% 社会环境，占10% 自然环境，占7% 医疗条件，占8% 生活方式，占60%，几乎起了决定作用 他的养生经 1、生活作息 不熬夜，11点前睡 早上7点前起床 中午小睡半小时 2、饮食 皇帝的早餐 大臣的中餐 叫花子的晚餐 每餐一定要多吃蔬菜 3、全世界最不好的习惯是抽烟 4、喝醉一次酒，等于得一次机型肝炎 5、请大家记住一个原则：吃植物性的东西80%，动物20% 6、轻伤就要下火线 7、人不是老死的，不是病死的，是气死的 牢记生活中的三种快乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐 8、家庭不和睦，人就会生病 人的疾病70%来自家庭，癌症50%来自家庭 如何家庭和睦 尊敬老人 教育好子女 处理好婆媳关系 夫妻恩爱 八互原则：互敬互爱，互信互帮，互慰互勉，互让互谅 9.走路是非常好的锻炼方式 要坚持每天锻炼半小时到一小时，光走路就行了。最简单，最有效，最经济！ 最推荐的运动是快速步行（>120步/分） 运动安排 体质上升期（0-28岁）：参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳都挺好 体质下降期（28-49岁）：不参加竞技运动，进行体质锻炼 衰退期（49岁以后）：进行功能锻炼，保持功能正常 男人要做到12个一 每周吃一次鱼 每天一个西红柿 常喝一杯绿茶 每天一瓶白开水 每天一个苹果 白酒不超过一两 常喝一杯酸奶 每天一根香蕉 多一些微笑 多一点运动 想要长寿，必须每天健康生活，及要做到八个方面 一定要吃好三顿饭 一定要睡好8小时觉 每天坚持运动30分钟 每天要笑，身心健康 每天一定要大便，排出毒素 一定要家庭和睦 不吸烟、不酗酒、每天健走 注意滋补身体，提高免疫力 每天健康，一生健康！！！ |
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