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自信是成功的第一秘诀，静下心来，仔细读一读真的很有用！ 一、要做好任务清单 要明确自己的目标是什么？自信的目标要具体一些，正面地表达你的目标，而且建议可以把你的自信设定在现在，就像你已经实现了一样。其次，指定一份自信的目标清单，我们会更有可能实现它们。再清单上写目标只需一分钟。最后，每天提醒自己的目标的内容，最好想到几个字来明确表达自己的目标，可以设为你的某个电子产品的密码哦！这样可以在每次使用时联想到目标，效果更佳哦！ 二、进行联想 你如何看待过去的你（废旧电视法）――改变你对过去的自己看法。一分钟，把过去当做一台没用的废旧电视机，反复练习，直到负面情绪开始减轻。其次，你如何看待全新的你（三维电影法）――改变你对全新的自己看法。把刚树立自信的自己，联想成一个巨副的三维电影。闭上眼睛，反复练习，你就越有可能进行持久有效的改变。此外，你如何对待别人――改变你对他人的看法。当你要和一个恐惧的人打交道时，你可以联想他的一些可爱的形象，消除害怕的念头，这样就改变与他人的交流方式。最后，为了达到最佳的效果，请多次阅读清单内容，学习或做任务时找一个你认为高效的地方。这个在头脑中只需一分钟。 三、克服紧张（一分钟） 深呼吸、握紧拳头――把全身的力量都集合到两个拳头上，是为了使生理上放松身体、动一动，不但可以改变身体的状态也可以改变精神状态哦！人生中最美好的时刻。想一想在你的将来或过去出现的真正美好的事情。 四、改善你的肢体语言（一分钟） 双臂伸开开放式的肢体语言，微笑、昂起头、伸出手肘、让脚和腿对着自己的观众、阿尔法式握手――手心向下，被视为阿尔法男性的典型姿势，手心向上表示被动和顺从。手心水平垂直是一个标准式的握手。 五、改善你的声音 倾听自己。录一分钟时常的自己的谈话，然后回放一下，听一听自己的语速、音调、音高、音量和发音（听一分钟）。听一听自己的理想的声音。再次倾听，问问自己，如何改变声音等！ 六、改变你的感觉 无忧法――计划好一切事顺，然后我会感到自信和舒服。保持安静，注意力在每个事物上。 七、笑一笑（一分钟） 每天给自己一个笑脸，当开心时和别人一起笑，你笑对一切，一切便会笑对你！ |
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