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因疫情隔离的这两个多月里，大多数人的状态就是：熬到深夜，吃得特多，有事没事，躺着再说。天气逐渐回暖，宅在家里躲疫情，却没能躲得过肥胖，褪去厚厚的衣裳，手臂、腰间的赘肉快藏不住了！ 随着全国各地陆续复工，奶茶可以喝了，火锅可以约了......我们的快乐又回来了，减肥路上也愈加困难，翻翻朋友圈，不少小伙伴已经发出了“求助帖“。 结合上述趋势，目测减肥会成为复工后的一大迫切需求。说到减肥，我忍不住吐槽一句：身边那些总把减肥挂在嘴边的人，往往吃的最多！ 减肥成了一句口嗨，真正能坚持做到少吃多动的人寥寥无几。 那么，真的有吃不胖的食物吗？有的，前提是不能摄入过量。 燕麦全世界公认为是高营养的杂粮之一。据统计，每100g纯燕麦中含有367大卡的热量，同等重量的大米中则有346大卡，这么看，似乎燕麦的热量更高一点。 但燕麦中富含丰富的膳食纤维、β-葡聚糖，可促进肠道蠕动，增强饱腹感。吃同样多的燕麦片和米饭，燕麦片的饱腹感明显会更强，也更持久，从而达到抑制食欲的效果。 因此，燕麦深受健身达人、减肥人士的喜爱。 魔芋近年来，魔芋广泛受到减肥中的小伙伴青睐。它的卡路里很低，每100克魔芋粉仅有4大卡的热量，吃起来弹牙爽滑。 魔芋中，除了90%以上都是膳食纤维，还富含植物多糖—葡甘露聚糖。它本身几乎没有热量，既不会让你多吃，也不会让你长胖。一旦吸水，体积能扩大到原来的50倍，带来强烈的饱腹感。 不过，魔芋的营养价值极低，不适合长期当主食，会造成营养不良。 黑咖啡黑咖啡号称咖啡界最健康的饮料。一杯100克的纯黑咖啡（不加奶油、不加牛奶、不加糖）只有2.55千卡的热量。 黑咖啡中的咖啡因含量很高，可以调节和刺激疲惫的神经中枢，让人持续处于较兴奋和精神的状态，能有效帮助分解体内的脂肪，对减肥起到一定的效果。 鸡胸肉减肥要吃肉，首推鸡胸肉。鸡胸肉凭借低脂肪高蛋白的特点，深受减肥人士喜爱，也能满足减脂期的营养摄入。 吃健身餐的朋友一定知道，鸡胸肉有多难吃！味同嚼蜡、难以下咽、无滋无味......偶尔吃一、两次没什么关系，可如果顿顿吃，没瘦下来人已疯。下面为大家带来几个小妙招，让你的鸡胸肉不再无味。 ①鸡胸肉切片要注意切断纤维纹路，才会更好吃； 上述食物仅能辅助你减肥，只能让你不容易饿，管不住你的馋。在拒绝运动的前提下，能越吃越瘦的，只有西北风。 减肥是一项浩大的工程，是在与人的本能作斗争，但我们可以“曲线救国”，减少能量摄入从而达到减脂的目的（这里不推荐绝食减肥，对身体伤害太大，且易反弹~）。 在拒绝运动的前提下，改变饮食习惯，用低热量食物替代日常高热量饮食，减少多余热量转化成脂肪，少吃多样，注意均衡营养，坚持下去，就一定能看到奇迹。 |
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