 “闭嘴！腿不许动！别说话！眼睛闭上！快睡觉！” 当妈的看到这几个词有没有很亲切？这可是哄娃睡觉的高频词汇。 本来哄睡就是一个难题，现在孩子天天被憋在家里，精力更是爆棚。 无论几点按倒在床上，他翻来滚去就是睡不着，东抠抠西挠挠，一会儿喝水一会儿尿尿，甚至还想跟你聊聊幼儿园的小姑娘...  太熬人了！ 朋友有次跟我吐槽说，他家现在基本是不吼不睡！听的我担心死了，早睡固然是很重要，但孩子天天被吼着睡，真的不行啊！ 有心理学家研究，睡前心情不佳的孩子，缺乏安全感，睡不踏实、夜醒和睡梦增多，睡眠质量下降。长期如此，会对睡眠产生抗拒，导致晚睡，甚至脑损伤。 不能吼睡，又不能不睡，到底该怎么把孩子“撂倒”呢？教你几招！ 01睡前挠一挠 注意！这是我的绝招！ 不知道妞们有没有和我家两只包子类似的情况，只要我有机会陪他们睡觉，俩小子都会央求我帮他们挠背，“妈妈，我要挠背！” 当我给他们轻轻地抚摸，两只就会很享受，有时候我想偷懒还不准。 不过啊，这挠背好像还真有作用，没多久他们便闭上眼睛睡着了。  以前我以为只有我家会有这个习惯，后来咨询了比较熟悉的权威儿科医生，才知道这是大多数孩子都有的一个习惯。 抚触，可不是只有小孩子才需要！ 有研究表明：早产儿如果在医院每天接受几次按摩，体重会增长的更快，到一周岁时，其智力和动作发展，比没有接受过这种刺激的早产儿更超前。  对小宝宝来说，抚触代表了妈妈的爱，他们非常享受妈妈抚摸自己的身体。 在小小包和迷你包小的时候，我都给他们做过抚触按摩，经常边做边对他们说话或者唱歌。 比如在摸他们头的时候就会说：“摸摸小脑袋”，在摸他们手的时候就说：“这是小手，小手可以抓东西。”这样既能刺激宝宝的听觉视觉，也可以让宝宝对自己的身体有一个认识。  对于大孩子来说，适当的抚触也可以有助他们的情绪稳定，提升睡眠质量。 日本睡眠专家远藤拓郎曾说，触摸能够增加孩子的安全感。 孩子睡不着，其实真的不怪他，只是他的大脑还在活跃，过度的催促甚至是恐吓只能让他更不安，更难睡。 比起吼，挠背这种舒适感能够帮助孩子大脑分泌催产素，体内的皮质醇水平也会下降，由此带来放松和心安的感觉，所以对孩子情绪平复，入睡都很有帮助。 而且，适当的抚触还可以促进身体和大脑发育。  所以妞们，还等什么呢？ 哄睡这件事，动手绝对比嘴动嘴有效。 快动手吧，只要肯坚持，就没有挠不睡的娃！ 02睡前仪式很重要 还有一点很重要的是，一定要看得开... 承认吧，孩子全天在家这么久，生物钟早就被打乱了，别说孩子了，我们也一样晚上睡不着，白天起不来啊... 换位思考，总想让孩子按照我们的步骤起床，吃饭，写作业，玩一会儿，睡觉，这其实真！的！很！难！ 有多难？ 前几天，人民日报发布微博，北京师范大学心理专家建议“家长应该做好调整，不要对孩子抱有过高期待，换位思考，保持情绪稳定。” 你看，难的都官宣了！ 所以，重要的调整好自己和孩子的状态，这几个不吼不叫的哄睡小妙招，分享给你们！ 1、睡前增加一个小仪式，做睡觉准备。 孩子一直玩一直玩，突然时间到了叫他睡觉，当然很困难，所以睡前给大脑一个缓冲的时间，帮助大脑回归平静，很重要。 准备一个睡前活动，潜意识里给孩子一个信号：做完这一项，今天结束，洗漱睡觉。 可以是读一本绘本，喝一杯牛奶，或是听首可以唱出来的古诗，朋友家的娃试了，真的听着听着就睡着啦。 真是寓教于睡啊！  （上纲上线不可取，哈哈哈） 2、不要强迫孩子午睡，多一些体力消耗。 之前在幼儿园，孩子一般都有午睡的习惯，为了保持下午上课的精神更好。 现在网课虽然占据了大多时间，但孩子的精力却无法像以前一样消耗。 所以如果孩子没有明显的困意，就不要强制午睡，可以改成一点体力锻炼，楼下跑一跑，屋里跳一跳，躲个猫猫翻翻宝藏... 不要心疼凌乱的屋子，毕竟他多消耗一分钟，晚上就可能早睡一分钟啊。  3、床，是用来睡觉的。 除了读绘本，不要跟孩子在床上做与睡觉无关的活动，做游戏啊，吃东西啊等等。 尤其是不要边哄边玩手机，以身作则，培养孩子上床就要睡觉的好习惯。 如果多次尝试同一个时间段孩子无法入睡，可以适当延后上床的时间。  03好梦会来的 孩子不睡，妈妈难过。 孩子睡了妈妈失眠，全家跟着难过... 所以，重要的是妈妈放松心态，不要太过焦虑。 特殊时期，调整好自己的状态，耐心培养孩子入睡的好习惯，摸一摸，挠一挠，会好的！！！ |
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