一个方子泡水喝，扶阳，乌发、抗衰老，脾肾双补！

肾是我们的先天之本，肾精足，肾阴肾阳协调，五脏六腑得以正常运行，才能身体健康。

肾虚，身体的原动力不足了，人也就垮了，提早衰老。整个人就像埋进了贫瘠得土壤，很难生根发芽。

特别是随着年龄增长，肾虚得问题会越来越严重。

因此，要改善肾虚，须尽早调理。

肾虚其实是肾脏的精气血阴阳不足了，最为常见的是肾阴虚和肾阳虚

阴虚生内热，肾阴虚常伴有虚热的表现，如伴有腰膝酸软、盗汗、口干舌燥、五心烦热等症，男性容易遗精，女性容易更年期提前。

阳虚生内寒，肾阳虚常有虚寒的表现，如伴有怕冷、水肿、夜尿多、神疲乏力，男性容易阳痿早泄，女性容易月经不调，宫寒痛经不孕、早衰。

补肾的方法有很多，比如抽空多踮踮脚，能疏通肾经。多按揉肾经上的穴位，如太溪穴、照海穴等。

补肾虽重要，但不能盲目。养以食为上，通过食疗的方法也可以起到补肾的作用。

桑葚黄精膏，药食同源，有效又健康

黄精膏原来是清代宫廷里的一味补肾滋阴的膏方，所用的食材分别有，黄精、桑椹干、芝麻、枸杞、黑豆。

性质平和，体质偏寒、热都可以食用，属于温润食疗。

自己在家熬制的时候记得选用制黄精，制黄精就啊是在生黄精的炮制过程中加入了经过熬制的黑豆汁，含有黑豆精华。

在古代制黄精可以当作辟谷的食物来吃，补益的作用很强，即使是脾胃虚弱的人也可以吸收。

而且桑葚也记得选用【药桑】而非果桑，药桑的药用价值很高，养生功效也就更加显著。

《滇南本草》中记载，桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目。”在古人看来，桑葚是自古以来的补益果，对于经常熬夜、喝酒，肝肾伤得厉害的朋友，有很好的补益作用。

其他四味食材：芝麻、枸杞、黑豆、紫米，都有补肾益精的作用。

食材之间互补协调组配，吃起来一点儿都没有药味儿，而是芝麻香带着桑葚果味儿，微甜清爽，是脾胃很喜欢、感觉很舒适的味道。