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人作为一个群体，从生理属性上来讲，是没有本质区别的。从这个角度来讲，人的寿命应该是基本相同的。但是，在现实生活中，我们却发现有的人非常长寿，可以活100岁以上，但是有人却年纪轻轻就去世了。这是什么原因呢？ 有人可能会说，主要是因为疾病！那为什么有的人年纪轻轻就会得疾病而亡呢？多项研究表明：人的自然寿命上限是120岁左右，但是在现实生活中，由于种种原因，绝大多数人都活不到这个年龄。 善意提醒：寿命长短，跟衰老和疾病关系不大，“这件事”才是关键！ 其实，一个人寿命的长短，不是取决于衰老和疾病，而是取决于正确的生活方式！影响人体健康的5大因素中，遗传因素大概占14%左右，社会环境大约占11%，自然环境仅占6%，医疗条件大约占7%，而生活方式占到了60%以上，大幅度超过了其它因素，对人类的寿命决定性作用。 那么，什么才是健康的生活方式呢？ 坚持良好的饮食习惯 有一句俗话是这样说的：“早餐像皇帝，中餐像大臣，晚餐像乞丐”。这句话有一定的道理。研究发现，一般情况下，早餐要给人体提供35%的能量，中餐要提供40%的能量，而晚餐提供25%就可以了。这是符合人体的生理规律的。 但是，在现实生活中，很多人恰恰做反了。早上由于赶时间上班，于是随便吃一点，应付一下就行了。到了晚上下班之后，时间比较充足，家人也一起团聚，于是会做很多好菜。这样就与人体的实际需求不符，时间久了就会产生问题。 远离烟酒 烟酒伴随人们有很长的历史了，但是，它们对人体的健康并没有好处，相反，还会给人体带来一定的伤害。因此，想要长寿，一定要远离烟酒。酒的主要成分是酒精，它进入人体后，会对身体的各个器官产生刺激，特别是对血管和心脏产生不良的影响，甚至造成一定的损伤，引起心脑血管疾病。香烟在燃烧后会产生400多种有毒有害物质，特别是尼古丁，不仅会损伤肺部，而且对其它器官都会产生伤害。烟酒对人体的伤害，都是整体性、基础性的伤害。时间越长，接触的时间越早，伤害就越大。 心情舒畅 经常听见有人说被“气死”了。生活中虽然没有真的被气死的人，但是生气对身体的伤害却是非常大的。经常生气，非常容易加快人体的衰老。所以，我们在平时的生活中一定保持良好的心态，保持心情舒畅。 碰到什么事情都要多往积极的方向去想，多笑，让自己开心。平时可以喝两杯玫瑰花茶。玫瑰花有疏肝、解郁、抗抑郁的功效，可以将人的情绪向积极的方向调理。对于女性朋友来说，如果能坚持喝玫瑰花茶，还能收到养颜美容的效果。 多喝点水 平时要养成多喝水的习惯，不要等到感觉口干了才去喝水。因为此时身体处于缺水的状态了。因此，一定要主动喝水，特别是要学会未渴先饮。按照人体的代谢规律，一般情况下，每天要喝2000毫升左右的水。 尤其是早上起床后，要喝一杯温开水，不仅可以润肠通便，而且可以稀释血液，减少由于血液浓度过高而引起心梗或是脑卒中的发生。 除了每天多喝温开水，每天喝两杯绿茶也是非常有好处的。绿茶能够降低血液中的总胆固醇。每天喝绿茶的人，总胆固醇大约下降25%左右。而且常喝绿茶的人，高血压的发病率大概降低7%左右。绿茶还有一定的抗衰老作用。 此外，还可以选择泡点绞股蓝水喝。绞股蓝可以有效调节血脂和血糖，可以帮助预防一些慢性疾病。冲泡的方法非常简单，取适量绞股蓝，用滚烫的开水冲泡，然后焖5分钟即可饮用。 保证足够的睡眠 睡眠和饮食一样重要。几天不吃饭会死人，几天不睡觉同样会死人。睡眠能够帮助人体的各个器官恢复正常的功能，只有睡眠充足，人体才能正常运作。如果睡眠不足，人体猝死的几率将非常高。此外，长期睡眠不足，还会降低身体的免疫力，降低对疾病的抵抗力，从而引发多种疾病。因此，想要身体健康，一定要睡好觉。同时，要养成规律的睡眠时间，做到每天晚上11点前准时睡觉，早上7点左右准时起床，特别是周末和节假日，不要放纵自己，晚上通宵达旦，白天赖床不起。如果破坏了睡眠规律，失眠等睡眠问题就会出现。 坚持锻炼 “生命在于运动”，此言不假。人体就像是一台非常精密的机器。机器如果长时间不运作，零件就会“生锈”，功能就会受损，甚至会报废。因此，要健康长寿，一定要让自己动起来，这样才能让身体的功能保持正常，还能通过运动，加快人体的新陈代谢，排除体内的有害物质，从而能够增强免疫力，增强对疾病的抵抗力。 因此，我们要坚持每天进行锻炼，时间以30分钟到1个小时为宜。这里要提醒大家，我们不是要做专业的运动员，也不需要进行竞技比赛，因此，平时的运动不需要进行严格的训练。 对于日常的运动养生来说，只要根据自己的爱好，选择合适的项目就可以了。可以选择走路、跑步、打乒乓球、太极或者是游泳都可以，这些运动都可以起到锻炼身体和养生的功效。 |
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